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女人美容养颜的食物有哪些_女人美容养颜吃什么

马沙来自:河北省 保定市 安国市 时间:2019-08-16 20:46 坐标: 121459°

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随着时代的变迁,生活越过越好,对于食物的要求也变的高要求,而女人对于食物的要求更是精益求精,她们最求的食物都要具有较好的美容养颜效果,那么女人美容养颜的食物有哪些?女人美容养颜吃什么呢?

女人美容养颜的食物有哪些

美容养颜补血食物1、猪血

味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

美容养颜补血食物2、绿豆

味甘,性凉,是清热解毒,祛火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在吃过肥腻,煎炸, 热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更甚。

美容养颜补血食物3、红枣

红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素形成,预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,若同时配合维生素E(有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好:“一日吃仨枣,终身不显老”。

美容养颜补血食物4、枸杞

中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈,最易耗损精气,若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

美容养颜补血食物5、萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

美容养颜汤1、薏仁红豆粥

功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

配方:生薏仁20克,红豆30克

Tip:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

美容养颜汤2、绿豆百合羹

功效:美白滋润肌肤,更有排毒的功效。

配方:绿豆20克,红豆20克,百合20克,糖、盐适量

Tip:绿豆、红豆、百合浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。

美容养颜汤3、玉竹枸杞煮鱼

功效:可以消除浮肿,淡化黑眼圈。

配方:玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、生鱼一条。

Tip:生鱼洗净去鳞,用姜煎至微黄,然后与其他药材放入煲内,以文火煲四小时, 连汤渣(鱼肉)一起吃掉。

美容养颜汤4、何首乌蜜枣煮猪肉

功效:此汤具有滋阴养肺,生津,润肤,美颜及补肝益肾的作用,皮肤粗糙面黑者,头发无光泽者应经常饮用。

配方:何首乌15克,玉竹20克,薏仁20克,蜜枣3粒,猪肉250克,盐适量。

Tip:将中药材料清净后备用,猪肺飞水,用十到十二碗水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,再转文火炖二小时,加盐调味即可。

美容养颜汤5、百合莲子羹

功效:促进血液循环、去斑美白。

配方:北沙参五钱、太子参五钱、百合三钱、莲子一两、淮山三钱、大枣三枚、 瘦肉半斤。

Tip:将所有材料洗净后,与瘦肉同加入八碗水煲一小时即可。

女人美容养颜吃什么

红枣菊花粥

材料:红枣50克、粳米100克、菊花15克。

做法:先把粳米浸洗干净备用,然后同红枣、菊花等一起熬粥。粥稠之后适量加点冰糖趁热食用。

功效:红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润。而菊花具有清肝明目等功效,常吃可起到美容养颜等功效。

莲子美容粥

材料:芡实、莲子各30克、薏米50克、桂圆肉10克。

做法:先将芡实、莲子、莲米等放到水中浸泡30分钟,然后同桂圆一起熬成粥。等粥稠了,依据个人口味加入适当的蜂蜜然后调匀。

功效:桂圆具有益气补血、大补元气等作用,特别适用于疲劳过度、术后体虚的人进补。而莲子具有健脾养胃、清火气等强大的功效。芡实也是一种含有丰富的酶类、胶原蛋是白等丰富的营养成份 ,常吃具有促进皮肤细胞生长的 作用。

养颜粥

材料:红茶250克、生姜500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

做法:将这些材料弄碎之后,然后搅拌均匀,每次当茶饮用即可,或者煎服饮用也可。

功效:此茶具有安神、除烦等功效。常喝有利于保持年轻态。

银耳樱桃羹

材料:银耳50克、樱桃30克、桂花10克、冰糖适量。

做法:先炖化冰糖,先把银耳放到锅中煮10分钟,接着加入樱桃、桂花煮沸,加入冰糖水调味即可。

功效:银耳樱桃羹具有养血补气理气之功效,特别是适合长年加班,爱爱斑的女性经常食用。

蜜汁花生枣

材料:花生仁、红枣各100克,蜂蜜适量。

做法:先将所有的材料浸洗半个小时,然后加适量水,将材料煮软,然后加入蜂蜜调匀即可。

功效:在煮蜜汁花生枣的时候千万不要把花生衣给扔掉了,花生衣具有补血,滋润等功效。而蜂蜜具有排毒,美容等功效,因此经常饮用更有利于美容。

苹果粥

材料:苹果2个,粳米100克、葡萄干20克。

做法:先将苹果切成碎片备用,然后粳米熬成粥,然后依次加入葡萄干、苹果片进行熬粥即可。

功效:吃粥吃起来味道鲜美,酸甜可口,常喝有助于预防便秘,排毒养颜等功效,另外夏季常喝还具有消暑的作用。

栗子粥

材料:栗子50克、粳米100克。

做法:首先将栗子去皮,然后同粳米一起熬成粥,加入食用盐等调味品进行调味就可。

功效:此粥具有活血补血等强大的养生保健功效,特别是对于经常用电脑的白领们。

玫瑰情人粥

材料:新鲜的玫瑰花1朵、鸡汤适量、粳米10为克。

做法:将鸡汤倒入砂锅中,然后加入粳米熬成粥用大火煮开,再改小火,其间加入玫瑰花、蜂蜜等进行搅拌均匀即可。

功效:玫瑰花具有美容减肥等功效,而且玫瑰花本身本身是最适合广大女性朋友的呢?

温馨提示:女性要多吃补血食品,气血充足才能肤色红润,多摄取富含铁的食物。

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以下是的一些我们精选的女人喝什么汤美容养颜 这几种汤可以多喝

在生活中可以通过饮食来美容,比如喝一些美容养颜汤品,不仅能滋补身体,还能起到美容的效果。那么,女人喝什么汤美容养颜?一起来了解一下吧!

女人喝什么汤美容养颜:

(1)藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖,饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

(2)莲子桂圆汤

原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1——2次,可经常服用。

功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

(3)猪肉参枣汤

原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮50克,红枣20克,精盐适量。

做法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

(4)山楂桂枝红糖汤

材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

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以下是的一些我们精选的女人吃什么排养颜

  这菜居然把五脏素全扫光

  1瘀。

  瘀是指藏在血液里的,大多是从中年开始出现的,一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。有瘀的人,可以服丹七片,也可以用丹参或山楂泡水喝,可以活血化瘀,清除血管垃圾。

  2气。

  气是存在肺里面的,中医认为“肺主气”、“肾主纳气”,有气的人往往肺肾功能不好,一般身上气味大,如有口臭、汗臭等。为了防止气,可以每天早起做深呼吸,即“呼吸吐纳”,把肺中的浊气排出来,保持体内空气的新鲜。

  3水。

  阴中最严重的就是水,一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意,如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿,很有可能就是水浊。

  想要驱逐水,首先要看医生,检查肾脏和心脏有无疾病,如果水是因肾功能不好导致的,可以服用金匮肾气丸,通过温肾来调动机体的气化能力;如果肾脏和心脏都没有病,那说明气血运行不好,需要多运动,饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。

  4湿。

  湿是水的异常形态,由水转化而来。体内有湿的人,一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。湿主要是因脾气虚,不能化湿导致的。我们常吃的食物中,豆类最养脾,可以用各种豆子熬成粥喝;还可以用参、白术炖肉吃,有不错的健脾除湿、升清降浊效果。

  5痰。

  有的人早上起来不停吐痰,没完没了,这就说明有痰了。痰一般由饮食而来,或因肺功能不好导致。如果气管不好,痰多,可以喝二陈汤来治愈,一服茯苓、法半夏、陈皮各10克,甘草6克,用水煮了喝,喝上7天痰即可化。

  日常饮食上,萝卜是最好的化痰食物,可以买生萝卜加点香醋凉拌吃;另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。

  • 女人美容养颜的食物有哪些:美容养颜的茶:女人喝什么美容养颜?推荐的5款美颜花茶

    我们找到第17篇与美容养颜的茶:女人喝什么美容养颜?推荐的5款美颜花茶有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的美容养颜的茶:女人喝什么美容养颜?推荐的5款美颜花茶

    在这炎热的夏季里容易出汗,身体失水量相对也会加大,所以在平常的护肤中,除了防晒以外,也要注意做好肌肤补水工作。而喝茶既是一种养生之道,又是一种补水的好方法。接下来为大家推荐5款花茶,同时,也为大家介绍下女人喝茶的好处吧!

      3水。

      阴中最严重的就是水,一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意,如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿,很有可能就是水浊。

      想要驱逐水,首先要看医生,检查肾脏和心脏有无疾病,如果水是因肾功能不好导致的,可以服用金匮肾气丸,通过温肾来调动机体的气化能力;如果肾脏和心脏都没有病,那说明气血运行不好,需要多运动,饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。

      4湿。

      湿是水的异常形态,由水转化而来。体内有湿的人,一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。湿主要是因脾气虚,不能化湿导致的。

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  • 女人美容养颜吃什么:宫廷美容秘方:女人养颜美容秘方,宫廷养颜秘方,女人美容养颜的方

  • 美容养颜方法:爱美:女人小白脸皮肤的方法,女人美容养颜的方法,

    我们找到第3篇与美容养颜方法:爱美:女人小白脸皮肤的方法,女人美容养颜的方法,有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的美容养颜方法:爱美:女人小白脸皮肤的方法,女人美容养颜的方法,

    洗脸后面部按摩

    洗完脸之后一定不要偷懒,想想几年后自己衰老的面庞,现在开始,一定要进行面部按摩哦,这样对脸部皮肤很有帮助。

    按摩额头

    双手中指、无名指以眉心为起点,向上方和斜上方轻轻拉皮肤到发际线,这个动作可以避免额头长皱纹哦。

    按摩眼部

    双手中指轻轻的用画圈的方式揉抹皮肤,然后按摩眼部皮肤,这个动作能避免三角眼(眼皮下垂)或鱼泡眼(眼袋)的形成。

    按摩脸颊

    双手中指、无名指,以鼻翼为起点,向斜的方向轻轻画圈直至耳朵前边,可以促进脸颊部位的血液循环。

    按摩喻巴

    双手中指、无名指,由承桨穴轻轻按到人中再返回承浆穴,避免嘴角长皱纹。

    按摩鼻周

    双手中指从鼻真两侧沿界沟向上轻轻摩擦。

    按摩下颌:

    双手食指与大拇指由下额中部提起来一点点的肌肉,用两个手指担到耳根。

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  • 美容穴位:女人美容养颜的神奇穴位

  • 女人美容养颜汤_女人美容养颜

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    以下是的一些我们精选的女人美容养颜汤_女人美容养颜

    女性冬季喝什么美容养颜抗衰老 推荐7款美容养颜汤

    睡眠不好,皮肤暗淡的女性

    由于睡眠不好而皮肤暗淡的女性,最想要的当然是有一个好觉,以及一张白皙透嫩肌肤。推荐一款老汤:虫草老龟汤。

    虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起熬煮,有助于健脾、安神、美白的功用,是白领女性们不可缺少的一款冬季滋养品。

    最新女人美容养颜汤_女人美容养颜可以看看这篇名叫被叫做“鸡”的它美容养颜,女人必吃,你吃过吗?!的文章,可能你会获得更多女人美容养颜汤_女人美容养颜

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  • 美容秘方:女人养颜美容秘方,宫廷养颜秘方,女人美容养颜的方法

  • 女人美容养颜的方法_女人美容养颜方法

  • 女人吃什么排养颜

  • 喝月季花茶有什么好处 可美容养颜调节情绪

    我们找到第15篇与喝月季花茶有什么好处 可美容养颜调节情绪有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的喝月季花茶有什么好处 可美容养颜调节情绪

    月季花茶是生活中常见的花茶,很多女性朋友都爱喝,可以美容养颜,调节情绪。下面我们就来看看具体喝月季花茶有什么好处吧。

     【小编推荐】:玫瑰花茶可以丰胸吗      玫瑰花茶可以缓解痛经吗

    喝月季花茶有什么好处

    1、喝玫瑰花茶能美容

    玫瑰花茶具有出色的美容功效,这种花茶不但能调理气血,还能滋养肌肤,能为人类皮肤多种维生素和微量元素,能加快皮肤细胞的代谢,经常饮用玫瑰花茶不但会让皮肤细嫩,也会让人们的气色变得红润动人.

    2、喝玫瑰花茶能调节情绪

    玫瑰花茶对人类的情绪有一定的调节作用,特别是人们出现抑郁和焦虑与心烦时,喝一些玫瑰花茶就能让这些症状减轻或者消失,喝玫瑰花茶之所以能调节情绪,与玫瑰花的性有关,它能清除人体郁气,也能滋养心脉,对人类的神经系统有明显的调节作用.

    3、喝玫瑰花茶能去口臭也能减肥

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  • 女人吃什么排养颜_女人什么养颜

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    时刻拥有一张年轻漂亮的脸蛋是每一位女性朋友的愿望,现在的女性压力还是蛮大的,所以一定不能忘记自己皮肤的小白脸,但是小白脸的前提是排养颜,如何排养颜呢?排养颜的食物又有哪些呢?下面就让小编带着大家一起来看看女人吃什么排养颜。

    目录

    1、排养颜的食物有哪些 2、哪些蔬菜可以排养颜

    3、排养颜食谱 4、女人吃什么排养颜

    5、排养颜食疗方 6、女人排养颜需吃什么

    7、女人排养颜的秘方 8、排养颜偏方

    排养颜的食物有哪些

    1.饮品类

    水能促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少素的吸收,溶解水溶性的素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水,可要保证哦!)

      3水。

      阴中最严重的就是水,一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意,如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿,很有可能就是水浊。

      想要驱逐水,首先要看医生,检查肾脏和心脏有无疾病

  • 吃什么美容养颜_什么美容养颜

  • 养颜抗衰老: 女人养生每天吃什么美容养颜抗衰老

  • 孕妇喝蜂蜜有什么好处 安神助眠美容养颜

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    有的女性朋友在怀孕后就不喝蜂蜜了,因为担心会引起过敏。其实孕妇是可以喝蜂蜜的,那孕妇喝蜂蜜有什么好处呢?快和wed114小编一起来一探究竟吧。

    一、孕妇喝蜂蜜有什么好处

    1、有效预防怀孕期的各种疾病

    孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜,可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。

    患有高血压的孕妇,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的孕妇来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。

    此外,孕妇冬天如果出现咽唇干燥及肺热咳嗽,可以用大雪梨1个,挖去核后与50克蜂蜜同炖,连服5—7天可获食疗佳效。

    2、有效缓解孕妇的便秘

    孕妇在孕期会出现便秘的现象,而蜂蜜具有润肠通便的作用,所以食用蜂蜜能有效地预防便秘及痔疮出血。但如果食用太多,容易导致腹泻,甚至流产,建议每天不宜超过一大勺。

    ......
  • 秋季吃芋头有什么好处 美容养颜消消肿

  • 喝葡萄酒的好处是什么 增进食欲美容养颜

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    夏天到了,很多都喜欢喝吃葡萄,但是吃葡萄却达不到喝葡萄酒的保健效果,长期适量饮用葡萄酒,可以起到保健养生的功效,喝葡萄酒的好处是很多的。下面就来看喝葡萄酒的好处是什么。

    喝葡萄酒的好处是什么一:

    1、喝红葡萄酒的保健功效

    红葡萄酒中有一种强有力的抗氧化剂,可以帮助清除人体内积存的自由基,增强机体免疫抗病机能,直接杀死感冒病,并能阻断低密度脂蛋白胆固醇氧化,避免动脉粥样硬化形成。

    2、喝红葡萄酒增进食欲

    红葡萄酒颜色鲜艳,看上去就赏心悦目;倒入杯中后可以闻到一股扑鼻的果香,品尝时酒中单宁微涩,使人处于舒适愉快的状态,对于促进食欲很有帮助,所以很多人习惯在餐前来一杯红酒。

    3、喝红葡萄酒美容养颜

    红葡萄酒中的超强氧化剂sod能中和身体产生的自由基,保护机体细胞和器官免受氧化,使肌肤变得更加白皙有光泽。

    ......
  • 女人排毒养颜吃什么药_如何全身快速排毒_饮食要如何排毒

  • 女人吃阿胶的好处是什么 补血止血美容养颜

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    以下是的一些我们精选的女人吃阿胶的好处是什么 补血止血美容养颜

    在日常生活中,阿胶是很常见的一种保健品,很多女性朋友都会吃阿胶来补血养颜。那么你知道女人吃阿胶的好处是什么吗?

    女人吃阿胶的好处一:

    1、补血止血:促进造血,明显提高红细胞及血红蛋白含量,对缺铁性贫血和失血性贫血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宫出血、妊娠胎漏等出血症有很好的疗效。

    2、调经安胎:阿胶的最主要功用是补血,月经不调有多种原因,主要是血虚、血瘀和血热。血虚服用单味阿胶即可收效,血瘀、血热者,可适当配用其它物。受孕后,阴血聚以养胎,最易亏虚,而见胎元不固,胎动不安,甚至流产。阿胶补阴血,益冲任,故能养胎,调治妊娠病。阿胶所含有的赖氨酸、精氨酸、组氨酸及胱氨酸、钙、硫等,有助安胎。

    3、抗癌作用:阿胶为放疗、化疗患者的辅助品。有实验采用东阿阿胶为原料,观察其对特异性免疫功能的影响,发现阿胶对细胞免疫有双向调节作用。

    ......
  • 女人吃什么蔬菜美容 五种蔬菜美容效果好

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    以下是的一些我们精选的女人吃什么蔬菜美容 五种蔬菜美容效果好

    爱美是女人的天性,女人总是千方百计的想让自己变得更加漂亮,其实蔬菜就能让女人变漂亮。那么,女人吃什么蔬菜美容呢?下面我们一起随小编来看看吧!

    一、女人吃什么蔬菜美容?

    1、秋葵:肌肤嫩白

    又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。

    推荐食谱:和风生鲜卷

    材料:薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山5g、鲔鱼丁50g作法:所有食材切丝。薄米纸泡过温水后,摆上切丝食材,卷起。切段后即可食用。

    2、南瓜:减肥防老化

    南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。

    推荐食谱:南瓜鸡丁味噌汤

    材料:南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量

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  • 吃什么美容养颜

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    以下是的一些我们精选的吃什么美容养颜

    每个人都会有老去的一天,可是我们都渴望拥有娇嫩不老的容颜,对于女性来讲,想对抗衰老,改善自己的身体可以吃些养生食物。下面是为大家整理的女人养生美容食物,希望对大家有用!

    女人养颜抗衰老最佳的食物

    1、洋葱

    洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。

    2、苹果

    苹果的话应该就不用我多说了,大部分人都知道吃苹果好处,被称为 " 最健康水果 "。它能保持肌肤光泽,是天然的美容品。常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

    3、西红柿

    西红柿中含有丰富的番茄红素,在遇油加热后更容易被人吸收,另外,还有有帮助人体延缓衰老、防癌的作用。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择,但西红柿加热时间最好不要超过半个小时。

    女人养颜食谱

    1、菊花大枣枸杞粥

    原料:金丝枣,银耳,大米,枸杞,菊花,蜂蜜;

    做法:

    (1))把银耳用清水浸泡发,洗干净撕成小朵。

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