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吃月饼会发胖吗_怎么吃月饼不会胖

店伴来自:湖南省 郴州市 桂阳县 时间:2019-08-16 20:46 坐标: 121460°

我们找到第50篇与吃月饼会发胖吗_怎么吃月饼不会胖有关的信息,分别包括:

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小时候吃的月饼除了传统的五仁口味还有各种水果味相续而来,近年来月饼的口味更是层出不穷,面对没事的诱惑很多朋友会担心月饼是高热量食物吃多了会发胖吗?9号小编今天教大家几招怎么吃月饼不会胖

吃月饼会发胖吗

月饼为“三高”食品,即高油、高糖、高脂肪的食物,一般而言,一个广式月饼的热量高达850大卡,相当于3碗白饭的热量;60克左右的蛋黄酥,热量是200大卡,相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼,热量也将近50~100大卡,相当于1片半土司面包。所以甜腻的月饼是减肥人士的大忌哦!

但是,长胖与否主要看总能量摄入,如果你吃了月饼 ,不妨少吃点其他食物,并适当多运动,中秋佳节吃点月饼也不用太担心。

怎么吃月饼不会胖

1、最好配新鲜蔬菜一起吃

月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。

2、一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃,因为外皮含有淀粉,本身就是多糖。

3、吃甜月饼喝助消化茶

如:枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下,否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性,适合燥热的甜腻月饼,但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝,或饭后再饮。

4、把月饼融入早餐中

站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。


中秋如何选购好吃的月饼

1、选款式:总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式》广式》冰皮。糖含量:广式》冰皮》苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低。

2、挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙。

3、分大小:传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它一切四块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。

吃月饼的禁忌有哪些

1、月饼不宜粥相配

有许多人在食用月饼时,都愿与粥同食吃,会甜的不甜,咸的不咸,口味独特。其实不然,月饼作、粥都就是迅速升高血糖的高升糖指数的食品,不仅对糖尿病人不适,对人的大脑细胞不利,还会降低脂肪代谢。

2、月饼宜少不宜多

月饼含油脂、蔗糖较多,即使低脂、低糖仍存面粉诸成分,过量食用会产生滑腻感,易致胃满、腹胀,引起消化不良,食欲减退,血糖升高,热量高。

老年人、儿童更不宜多吃,否则会引起腹痛、腹泻或呕吐,消化不良。

3、体热者不宜多吃月饼

体内偏热的人也不可多吃月饼,否则不易消化,还可能让内火上升,出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

4、女性朋友吃月饼禁忌多

女性朋友吃月饼也应当注意自身情况,尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况,在饮食上存在禁忌。

首先,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕,妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。

对于产妇而言,饮食应饥饱均匀,进食营养丰富,易于消化的食物,因此食用月饼更要注意。

此外,在生理期前要少吃月饼,尤其是冰淇淋月饼。


5、月饼宜鲜不宜陈

吃鲜莫吃陈,因为月饼含脂肪较多,存放过久,容易发生变质。过节时人们往往一次买许多月饼,而月饼放置时间久易引起馅心变质,吃后容易发生食物中毒。

因此,月饼最好随买随吃。一般家庭过节时,所买月饼大都能到节日过后,甚至更长时间,为了防止月饼的变质,对吃剩的月饼应妥善保存。

6、吃月饼宜早不宜晚

吃月饼最好是在早上或中午,晚上应少吃或不吃,特别是老年人更应如此,否则,有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。

7、先吃咸后吃甜

如有甜、咸两种月饼,应按先咸后甜的顺序来品尝,否则就吃不出味道来。

月饼相关资料

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以下是的一些我们精选的吃月饼会上火吗 教你中秋怎么吃月饼才不上火

月饼是中秋佳节必不可少的美食,味美可口,营养丰富。可是,美食当前,很多人吃月饼就会不加禁忌。那么,吃月饼会上火吗?中秋怎么吃月饼不上火呢?

一、吃月饼会上火吗?

1、吃月饼会上火的原因

一般适量吃不会,但不能吃太多。月饼虽并非油炸、烟熏的食物,但吃多了还是会上火的,主要原因是:

(1)月饼高糖、高油脂,高热量,油性肤质的人吃多了容易上火长痘痘。

(2)月饼较为甜腻,比较难消化,吃太多会导致积食,从而引起胃火过重。

(3)月饼多是烘焙的,烘焙的食物虽然香甜,但容易产生“热气”,或者胃肠积滞,多吃容易上火。

(4)月饼馅中多含有果仁,比如瓜子、花生等这些坚果炒货吃了容易上火。

2、体内偏热者吃月饼会让内火上升

体内偏热的人更不可多吃月饼,否则不易消化,还可能让内火上升,出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

热体质的人:产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。

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以下是的一些我们精选的中秋节后月饼吃不完怎么保存 什么馅最好吃

中秋节是非常传统的节日,在中秋节当天大家都会吃月饼赏月,那么中秋节后月饼吃不完怎么保存?

中秋节后月饼吃不完怎么保存

月饼剩余较少可进行常温保存

如果说在中秋节之后,家里的月饼剩下的比较少的话,大概三四天就能吃完的话,在常温当中保存就可以了。

月饼比较难以消化,如果因为月饼剩下的少就急着把它一口气吃完的话,对肠胃的伤害,对健康的伤害都是很大的。

所以说,中秋节吃月饼一定要注意。还有就是,月饼在进行常温保存的时候,一定要放在温度稍微低,又通风比较好的阴凉的地方。

月饼剩余太多要注意冷藏

如果说中秋节的时候,家里的月饼买的太多,又没有吃多少的话,那么剩下的月饼如果还在保质期内的话,就一定要放入到冰箱进行冷藏。

因为月饼冷藏不仅可以更好的保持口感和味道,还可以延长月饼的保质期。不过,在将月饼进行冷藏的时候,一定要带着包装一起冷藏,千万不要拆除月饼的包装。

如果是还没有开封的月饼的话,可以连同月饼盒子一同放入冰箱,等需要吃的时候再打开包装进行食用。

月饼冷藏切忌与其他食物放在一起

月饼和其他的食物不一样,口味是很容易产生变化的,特别是在冰箱里面进行冷藏的时候,更要尽量和其他的食物分开储藏;

不然的话,即使把月饼进行冷藏了,口味还是很容易改变的,很容易参杂其他事物的味道。所以说,中秋节储藏月饼的时候,切记和其他的食物放在一起储藏。

储藏月饼之前一定要先看保质期

和其他的食物比较起来的话,月饼的保质期一般都是比较短的,有的月饼保质期甚至只有一星期或者是半个月的时间。

所以说,在中秋节过完之后,如果想要把剩下的月饼储存起来的话,就一定要注意月饼的保质期。

如果说,月饼的保质期很快就要到了的话,或者隔个一两天就过期了的话,那么就不要再去储藏了。

而是要想方设法的把月饼改成其他的食物,尽快的食用掉。所以说,储藏月饼之前,一定要先看看保质期,再决定储藏的方法。

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  • 怎么吃月饼不会胖:吃月饼会胖吗 教你中秋月饼的瘦身吃法

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    一年一度的中秋节快要到了,又到了吃月饼的时候。可是人们不禁担忧,吃月饼会长胖吗?答案是肯定的,那么,怎么吃月饼不会胖呢?

    一、吃月饼会胖吗?

    会!

    月饼为“三高”食品,即高油、高糖、高脂肪的食物,一般而言,一个广式月饼的热量高达850大卡,相当于3碗白饭的热量;60克左右的蛋黄酥,热量是200大卡,相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼,热量也将近50~100大卡,相当于1片半土司面包。所以甜腻的月饼是减肥人士的大忌哦!

    近日媒体有做过一个实验,发现50g蛋黄月饼含油脂14g !家里一般的油勺5G左右的量,这意味着吃一个月饼,等于喝掉三勺油!真的太让人震惊了。

    二、怎么吃月饼不会胖?

    最好配新鲜蔬菜一起吃

    月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人的能量占全天能量的20%左右。

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  • 宝宝吃月饼会上火吗 宝宝吃月饼上火怎么办

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    月饼是一种很常见的食物,每到中秋节的时候大家都喜欢吃月饼,月饼有很多种口味,那么宝宝吃月饼会上火吗?宝宝吃月饼上火怎么办呢?下面我们一起来看看吧!

    宝宝吃月饼会上火吗

    宝宝吃月饼容易上火。

    1、原因:

    其实月饼是有一定的热度的,因为月饼的制作过程包含煎炸烘烤程序,容易产生“热气”,令人上火。

    2、专家建议:

    吃月饼时泡一杯热茶或一杯白开水,可以去除油腻,而且茶的热量低,可以中和月饼中的热量。中医认为月饼甘甜油腻,遇热则“化”(消化),遇冷则“凝”(积滞),易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

     

    宝宝吃月饼上火怎么办

    1、空腹吃月饼之后可以喝绿豆汤能去火。中医学认为绿豆、豆皮、豆芽、豆叶及花均可入,绿豆性味甘寒,入心肺二经,内服具有清热解之功效。空腹吃月饼容易上火,而搭配绿豆汤就可起到袪火的作用。

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  • 妊娠糖尿病可以吃月饼吗 妊娠糖尿病吃月饼有什么坏处

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    妊娠糖尿病可以吃月饼吗?一般情况下,妊娠糖尿病是不能吃月饼的。月饼里面的糖分和热量都比较高,会影响血糖升高,不利于孕妈妈们的身体健康。下面让我们具体来看看吧!

    妊娠糖尿病可以吃月饼吗

    妊娠糖尿病不建议吃月饼。

    妊娠糖尿病是一种女性在没有怀孕之前不存在显性糖尿病,等怀孕之后糖代谢问题慢慢现象,出现糖尿病的症状,或者是在怀孕时就有糖尿病的症状,怀孕之后也是妊娠糖尿病。

     

    妊娠糖尿病吃月饼会怎么样

    高血糖

    月饼中的饼皮和馅料都是含糖量很高的食物,妊娠糖尿病的孕妇本身糖代谢有问题,因此大量的碳水化合物进入体内,会导致血糖迅速升高,导致高血糖。

    体重增加

    月饼的热量很高,一个蛋黄莲蓉的月饼其热量是800多大卡,因此食用过多会导致孕妇体重增加,对分娩不利。

    头晕

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  • 怎么吃月饼最健康 合理搭配让月饼好吃又不腻

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    每逢中秋节,几乎每家都会纠结月饼怎么搭配好吃,怎么吃月饼最健康,不会影响肠胃,又可以解决掉家里多余的月饼。可是月饼这东西又不能多吃,吃多了会腻,对胃也不好。那么到底怎么吃月饼最健康呢?每一种食物搭配的好的话会比单吃它本身感觉要好的多。下面小编就为大家推荐几种吃月饼的搭配,这么几种搭配,总有一种中秋月饼搭配合你的口味。

    怎么吃月饼最健康

    月饼+水果

    月饼大多甜腻,吃多了腻得很,如果同时搭配酸味的水果则可以有效的缓解油腻感,还可以促进消化,预防消化不良问题。较酸的水果有橙子、柚子、奇异果、山楂等,但是注意也不要一次吃太多哦。但是注意不要选择含糖量高的水果,例如苹果、杏子、桃子、梨、西瓜等,月饼本来就属于高糖食物,糖分摄取过多容易增加身体负担。

    怎么吃月饼最健康

    月饼+清茶

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  • 吃月饼上火吗 教你吃月饼不上火的方法

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    以下是的一些我们精选的吃月饼上火吗 教你吃月饼不上火的方法

    吃月饼是我国中秋节的传统,月饼好吃,但是不宜多吃。吃月饼上火吗?下面wed114小编就来教你吃月饼不上火的方法。

    一、吃月饼上火吗

    月饼吃多了会上火。

    月饼的制作过程包含煎炸烘烤程序,容易产生“热气”,令人上火。如何吃月饼不会上火?

    1.吃月饼时泡一杯热茶或一杯白开水,可以去除油腻,而且茶的热量低,可以中和月饼中的热量。中医认为月饼甘甜油腻,遇热则“化”(消化),遇冷则“凝”(积滞),易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

    2.吃月饼时可以搭配醋,酸可以起到软化血管,降血压、消食除积的作用,同时,醋还可以促进食物当中的钙或磷等元素的分解,并且利于人体吸收营养物质,起到健脾助消化的功效。

    3.空腹吃月饼之后可以喝绿豆汤能去火。中医学认为绿豆、豆皮、豆芽、豆叶及花均可入,绿豆性味甘寒,入心肺二经,内服具有清热解之功效。空腹吃月饼容易上火,而搭配绿豆汤就可起到袪火的作用。

    ......
  • 吃月饼胃疼怎么办 四招帮你缓解胃疼

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    以下是的一些我们精选的吃月饼胃疼怎么办 四招帮你缓解胃疼

    眼看中秋节马上就到了,过中秋节就少不了吃月饼的。月饼好吃,一不小心就吃多了,不易消化,月饼吃多极易胃疼。那么,吃月饼胃疼怎么办?

    一、吃月饼胃疼怎么办?

    1、吃月饼胃疼先消食缓解胃部压力

    月饼吃多了导致消化不良,胃动力不足、胃疼等多种问题,可以去医院开点健胃消食片,缓解胃部压力。或者适当的走动散步,以帮助消化肠道。之后,饮食最好尽量吃容易消化的食物,晚上最好不要吃,只是稍微喝点粥。

    2、吃月饼胃疼的按摩穴位缓解法

    (1)按内关

    取穴:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。

    用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。

    (2)按足三里

    取穴:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。

    以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。

    (3)按腹部

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  • 美达施膳食纤维粉怎么吃 月经期间也是可以食用

  • 孕妇可以吃月饼吗 过量食用危害多

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    中秋佳节肯定是不能缺少月饼的,那么对于饮食上有许都禁忌的孕妈妈来说能吃月饼吗?那么,孕妇可以吃月饼吗?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    一、孕妇可以吃月饼吗?

    孕妇是可以吃月饼的,但必须要少吃。孕妇吃月饼是吸收不到什么营养的,若是过量食用只会影响孕妇健康,得不偿失,所以想吃月饼的孕妈妈必须要有讲究的吃月饼。另外,月饼的种类非常多,最近流行的冰皮月饼孕妇是不能吃的,因为冰皮月饼与普通月饼的区别就在于,它不能放置在室温下,必须要放到冰箱里,所以它是属于寒凉的食物,孕妇是不能吃的。

    二、孕妇过量吃月饼的危害

    1.生“热气”,引起消化不良

    从中医营养学角度来说,月饼多为“重油重糖”之品,从制作月饼的工艺来说,不论是京式月饼还是广式月饼,其制作程序多有煎炸烘烤,很容易产生“热气”,或者是胃肠积滞,引起孕妇消化不良。

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  • 吃月饼可以喝酒吗 吃月饼可以喝什么酒

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    在日常生活中,月饼是很常见的一种传统美食,很多人在中秋节的时候吃月饼。吃月饼是很有讲究的,会有很多的注意事项。那么吃月饼可以喝酒吗?吃月饼可以喝什么酒?

    吃月饼可以喝酒吗:

    是可以的。月饼配酒喝是没什么问题,不过也得看是什么酒,月饼配啤酒就不太适合,月饼搭红酒倒是经常见,或者是搭香槟。

    但是有痛风疾病或者是有糖尿病时候,是避免使用的。吃月饼与喝啤酒没有什么冲突的,啤酒含有一定的酒精,喝多了有可能会引起肠胃不适,如果有胃病就不要喝酒。

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  • 早餐吃月饼好吗_会不会长胖_早餐吃月饼的危害

  • 老年人能吃月饼吗 吃多少月饼合适

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    中秋佳节即将来临,一家人团聚在一起吃月饼的时候难免会有所顾虑:老年人能不能吃月饼成为一家人最担心的问题。其实只要掌握好方法,老年人也可以健康吃月饼的,只是月饼的类型和食用量是非常重视的。

    老年人能吃月饼吗

    月饼是中秋佳节的传统食品,但因为月饼含糖量和含油量过高,并不适合老年人吃,如果进食不当,可能会给老人的身体健康带来麻烦。

    那么如何健康过节,让一家子都开开心心呢?其实,只要掌握了正确方法,还是可以既饱口福,又保健康的。

    松软酥甜的广式月饼含糖、油量最高,而且含有大量饱和脂肪,相比之下苏式月饼较低。

    老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄,伍仁、鲜肉月饼,尽量选择无糖、馅料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等稍为理想!

    老年人吃多少月饼合适

    月饼吃多了不仅会产生油腻感,而且还可以引起食欲减退,胃酸,消化不良,血糖升高等问题。

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  • 吃月饼牙疼是怎么了 如何正确吃甜食避免牙疼

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    相信很多人也有这种体验吧,那么问题来了,吃月饼牙疼是怎么了?如何正确吃甜食避免牙疼?一起来看看。

    吃月饼牙疼是怎么了

    吃月饼引起牙疼是有很大可能的,因为:

    1、上火

    月饼热量很高,而且富含人工天街机,因此在吃月饼的时候,稍微吃多就很容易出现上火的情况。而上火会引起牙龈溃疡、肿痛等不适症状,因此会出现牙疼的症状。

    正确做法:对于这种情况,可以适当服用B族维生素,可以缓解上火的症状,同时要少吃容易上火的食物,可以缓解或治疗牙疼症状。

    2、细菌感染

    月饼中含有较多糖分等营养物质,在吃月饼的时候难免会由一部分残留在牙齿缝隙中。而这些富含营养物质的残渣会导致细菌等微生物在其中大量繁殖,从而导致牙齿发炎、牙齿被腐蚀等情况,所以很容易出现牙疼的症状。

    正确做法:对于这种情况,建议在吃完月饼后,及时漱口或牙,就可避免啦。

    3、牙齿损坏

    (1)蛀牙引起的牙痛。

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  • 甲亢可以吃月饼吗 甲亢吃什么月饼好

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    一年一度的中秋节又快到来了,中秋季一定要吃月饼的,但美味月饼也有忌口。那么,甲亢可以吃月饼吗?还有,哪些人不宜吃月饼呢?

    甲亢可以吃月饼吗

    可以适量吃。甲亢病患者在饮食上要注意尽量减少摄入含碘高的食物,如海鲜、含碘盐等。甲亢患者是可以吃月饼的,一般情况下月饼也不会用海鲜做陷,可以放心食用,只要不含碘的都可以吃的。

    甲亢患者的饮食原则1、高热量:甲亢患者因代谢亢进,营养物质需求明显增加,热能需要量比正常人高。临床治疗需要和患者进食情况而定,一般较正常增加50%-70%,每人每天可供给3000-3500Kcal热量。

    2、高蛋白:一般每人每天每公斤体重1.5-2g蛋白质。

    3、高维生素:主要补充B族维生素和维生素C。应多吃水果、蔬菜及适量的动物肝脏。

    4、适量矿物质:主要为钾、镁、钙等。甲亢时钙、磷的排泄增加,适量补充可预防骨质疏松。

    5、碳水化合物:甲亢患者应多食含淀粉的食物。

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  • 孕妇可以吃月饼吗 中秋节吃月饼的饮食禁忌

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    还有一个多月中秋节就要到了。很多人是不是想起中秋节就想到了月饼呢,吃月饼已经成了中秋节的传统。那么孕妇可以吃月饼吗? 中秋节吃月饼的饮食禁忌有哪些?

    孕妇可以吃月饼吗

    孕妇最好是不要吃月饼,虽然说月饼营养很丰富,但是月饼一般都是重油和重糖的,所以月饼吃起来会有甜腻的感觉,孕妇在饮食上需要特别注意,应该避免吃一些辛温燥火的食物,月饼一般都是含油脂和含糖量比较高的,所以孕妇吃月饼容易上火。

    孕妇如果想吃月饼,但是在吃月饼时要注意看月饼的保质期,有些保质期过长的月饼防腐剂添加较多,孕妇吃了不利健康。

    同时,孕妇在吃月饼时,可以喝些茶水。月饼中的油和脂肪如果长期淤积在肚子里,不仅会让孕妇更加“发福”,还会影响胎儿的健康,喝些茶水,有助于肠胃的消化。不过,还建议过敏体质或者是身体虚弱的孕妇避免喝茶。

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