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社交恐惧症的表现_社交恐惧症怎么治疗

Jessie来自:广东省 汕头市 潮南区 时间:2019-08-16 20:51 坐标: 121470°

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得了社交恐惧症的人,一般表现的特别抗拒与陌生人接触,恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。那么我们该如何治疗社交恐惧症呢?

社交恐惧症的表现

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。

2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

3、有反复或持续的回避行为,患者会有意或极力回避社交场合,避免去公共场所及需要与人接触的场合,以至于长期将自己封闭在家里,严重影响其社会功能。

4、患者知道这种恐惧是过分、不合理,或不必要的,但就是无法控制,所以很痛苦。

5、明明很喜欢,却不想见面。

6、时刻做着绝交的准备。

7、永远没有准备好。

8、每次听到电话铃都觉得末日降临:难道不能发微信吗?总不能告诉你我平静一下再打给你。

9、自己也不喜欢打电话。宁可花两倍的时间写邮件。

10、会不接电话,眼睁睁看对方挂断。深呼吸,煎熬一会,再回拨过去。


11、不要突然约我出去玩。太盛大太突然了。

12、每次客人来,意外大于惊喜。我不讨厌你,但是空气都变稀薄了呢,手脚不知道往哪放了呢。

13、极其需要安全感,有被迫害妄想症。

14、见人前花很多时间想要说什么,但有可能最后一个也没有说。

15、在四人以下聚会发挥尚正常。

16、在各种场合自带隐身技能。

17、并不鄙视八面玲珑的人,相反特别羡慕:怎么可以有这么多话题好讲。

18、如果对方不主动结束谈话,就不知道怎么办。只好硬着头皮继续。

19、曾经请教过别人改善的方法,但是好像没有什么卵用。

20、被视为高冷。其实是紧张。

21、虽然表示出对社交的恐惧,但是如果你真的不约我,我会很不开心。

怎么才能克服社交恐惧症

1.要战胜自己

我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

2.悦纳自我

俗话说:“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价 过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。

3.挫折历练

适量的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等),也能避免自身行为失常经受得 住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理困扰,觉得无法接受和摆脱,出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以,现代人应 有意识的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动,脾气急躁的人去参加美术班的学习等),在设法解决问 题的过程中,积累经验,增强心理承受能力,维护心理健康。

4.不要害怕让别人失望

我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

5.选择友善的人交往

友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

6.自己演练社交情景

经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

7.关注社交本身,而非自己的表现

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。

8.不刻意迎合

压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。

交恐惧症怎么治疗

1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;

2、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往;

3、到人多的地方去。保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己;

4、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔;

5、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。这些真的不难;

6、学会倾听。在做一个表达者之前,做个好的倾听者,会让你得到更多人的欢迎,在倾听别人的过程中,你也会学到更多东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”,倾听会让你更加宽容,会体谅,包容他人。

恐惧症相关资料

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社交是人在生活中不可避免的事情,尤其是自己如果想要更好的成长与发展,社交是必不可少的。但是现在有不少大学生在学校多多少少都表示自己有社交恐惧症,能线上交流的就尽量线上交流,但是一遇到熟人或者是需要打交道的就会很紧张与烦躁。那么,当前是不是有很多大学生都会有社交恐惧症呢?这是为什么呢?社交恐惧症有什么治疗方法吗?

大学生中患有社交恐惧症的人多吗

作为“开学恐惧症”的易感人群,大三学生田东岳说,开学前的心情十分复杂,既有不受爸妈啰嗦和有一定经济支配权的开心,又有课业带来的压力,“开学就大三了,新学期的课业很重,每周难得休息的时间,因为学的是历史学,必须要好好钻研,所以身边的同学都很努力”。

但更让田东岳“头大”的则是人际关系。因她本学期仍留在一个学生社团,马上面临带领学弟学妹招新,“社团间竞争激烈,经常需要与人交涉”,这让她有点恐惧。在她看来,面对别人时要一直保持着高昂的情绪,而伪装情绪实在太累了。但在很多社交场合不得不如此,她就只能勉强假笑或者装冷漠,然后找借口离开,“现在一遇到自己不熟悉的环境,就会下意识地想逃跑”。

对此,河北经贸大学大四的李嘉言说,深有同感。她说自己走在路上时特别怕碰见熟人,有时远远看见了朋友,但一旦发现对方没有看到自己,就马上掉头换条路走。如果实在避不开时,在往前走等待打招呼的一段路,自己就会十分窘迫、煎熬。在沟通中,李嘉言秉承的原则就是“能线上解决,就线上解决”“可以发文字,就绝不打电话”“能不说话就不说话”。

李嘉言认为,社交是个非常麻烦的事,在学校因为社团的事情,经常要同时和很多人沟通交流,看着手机里回不完的消息就会觉得非常烦躁。有时家里的聚会会被家长抱怨总是玩手机不爱说话,但自己其实就是不想说话才一直玩手机。

田东岳也思考过,对社交的恐惧主要源于自己的自卑,源于自己太在意别人的看法。小时候她因经常“脑回路”和别人不在同一波段,说话不被人重视,渐渐养成了内向的个性。

现在很多孩子,尤其是独生子女一代,“以自我为中心”的特征更为凸显。父母家人围着这一个孩子转,会把自己的经验投射给孩子,让孩子感觉自身很重要,自己就是核心,过分关注外界对“我”的影响,通过联想把这种影响转移到生活的方方面面。因此,很多大学生对幸福感的预期值就会很高,而一旦遇到外在的挫折,就容易退缩,不愿意再与外界接触,转身投向网络上的虚拟世界,在那里更轻松、自在。

除了家庭,在孩子的成长过程中,引导孩子如何与他人进行交往的教育在教育体系中相对缺失。“学习任务重,同学间竞争也很激烈,人际交往的相关教育被简单化了”。

社交恐惧症能治愈吗

1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。

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恋爱先生靳东鞋子是什么牌子?电视剧《恋爱先生》的最新剧情中,程皓终于和初恋见面,但是顾瑶明显认出了他只是不想打招呼,程皓和罗玥还莫名其妙就结婚了,其实电视剧已经可以大结局,在第16集中很多网友关注点都在靳东穿的这双小白鞋上面,靳东鞋子是什么牌子的呢?

靳东同款鞋子什么牌子

靳东饰演的程皓在剧中穿的鞋子牌子是Gucci。

其实女神已经认出了他,只是不想让程浩看到自己的狼狈,才装作没有认出他吧。程浩和李乃文的戏份最好看,又在一起逗嘴,两个戏精,其实他们俩才最合适。等程皓和罗玥回国,结婚证书说不定也寄回北京婚姻登记处公证了,然后公证处的人打电话让他们去拿结婚证会不会很有意思。看了这部剧觉得原来世界那么小,男女主多少次偶然相遇,女主偶遇男主多次不算,还偶遇男主爸爸,偶遇男主初恋的老公,男主初恋的老公又是女主的情人。所以叫戏剧效果嘛,源于生活高于生活啊。SAL明星圈儿

宋宁宇和顾瑶离婚了吗

宋宁宇受不了顾瑶的疯疯癫癫肯定会离婚的。这就是婚姻,一旦出现裂痕再难修复,如果继续在一起就会一辈子不痛快,但是分开又舍不得,也许一辈子互相折磨,所以不要伤害别人的家庭,罗玥被骗就因为男人太坏。如果给不了她一个家,就不要去玩弄她的感情,人心都是肉长得,不要轻易去伤心害一个真心爱你的人,看的太入戏了,有感而发。宋宁宇,自作孽不可活,自己酿的苦酒自己喝,老天是公平的。宋宁宇的老婆之所以反应那么大,是因为她为了这个渣男,放弃了工作,成了家庭主妇,本来依靠男人心里就没有安全感,男的一出轨,她就更受不了,所以说女人经济一定要独立。无论什么时候女人管束好自己永远保持住最好的状态,就算有一天发生了最坏的事情也能华丽转身。SAL明星圈儿

《恋爱先生》感觉就是建立在全民情敌电影剧本上扩充出来的电视剧,中年玛丽苏剧情你们喜欢看吗?

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  卓一航在剧中武功属于中上等,在青年一代中属于佼佼者,但是面对老一辈武功高手,就只有被打的份了。

  卓一航和练霓裳结局

  老版结局是卓一航为练霓裳守护一朵让她头发变白的花,守护了50年,最后死了。练霓裳最后原谅了他。

  《新白发魔女传》结局不一样,最后2个人一起浪迹天涯,退隐江湖了,虽然过程非常的虐心,不过还好给我们观众一个好的结局。

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    很多人不喜欢和人打交道,或者排斥和人打交道,这种情况是社交恐惧症的基本表现方式。wed114结婚网小编为大家带来社交恐惧症的成因和克服方法。人是群居动物,如果把自己隔离在人群之外,不愿意去接近,不仅会对心理造成阴影,还会错失掉很多机会,比如工作,比如感情。

    社交恐惧症的成因和克服方法

    社交恐惧症是一种会严重影响患者生活以及工作的心理障碍疾病。许多患者往往会为了避免和人打交道,出现放弃好的工作机会。社交恐惧症通常会表现为焦虑和抑郁这两大典型症状,若不及时治疗,这些症状会使得社交恐惧病情的进一步恶化。社交是展示风采的重要方面,怎能因为社交恐惧症而影响了自己的形象呢?

    社交恐惧症的成因和克服方法

    成因

    1、心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心

    2、性格原因。

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    Do you ever feel invisible? Or find yourself worrying if a friend ignores your messages, but still has the time to update his WeChat Moments?

    你是不是有时觉得自己的存在感为零 ? 给人发消息迟迟收不到回复,却看他忽然发了条朋友圈,此时的你内心是否还能毫无波动 ?

    Do you get heart palpitations when your phone suddenly goes berserk the instant you step off a plane? What about if all those messages are "@" mentions from every group chat in your phone?

    刚下飞机就收到一堆消息,还被每个群的人 @了遍,你是不是感到头晕心悸 ?

    Do you feel on tenterhooks when the working day is done, but no one else wants to be the first to lee?

    明明到了下班时间,却因为没人先走不敢起身,你是否觉得如坐针毡 ?

    invisible / n'v z b ( ) l/ adj. 无形的,看不见的

    update / p'de t/ v. 更新

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    爱恐惧症是很常见的心理疾病,那么恋爱恐惧症的表现有哪些?得了恋爱恐惧症怎么办怎么治疗?下面我们来看看。

    恋爱恐惧症的表现有哪些

    男女在对方表白,或者得知对方有想要进一步发展之前一直都交往得比较融洽,比如可以融洽的一起玩、吃饭、聊天都像正常朋友一样舒服。

    可是,在得知对方心意的那一刻,有些人心里便开始产生尴尬情绪和排斥情绪。主要表现在以下几个方面:

    1、害怕失去

    恋爱恐惧症的人往往对婚姻和爱情持有一种消极的态度,想的是如果最终要失去还不如从未得到过,尤其是受过情伤的人更甚。

    2、怕被拒绝

    有恋爱恐惧症的人就算深深的爱上了对方,也不敢有所表示,因为他害怕对方会拒绝自己,而且由此而反感自己,这样的想法让恋爱恐惧症患者陷入了深深的焦虑和恐慌中,他们往往宁可单恋也不愿向对方表白。归根究底还是对自身的一种不自信。

    3、怕陷进去

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    结婚是女人一生中的头等大事,也是一件欢喜的事,但是俗语说的好“男怕入错行,女怕嫁错郎”。很多女性在婚前都会有结婚恐惧焦虑的表现,通常称为婚前恐惧症。那女性婚前恐惧症的表现有哪些呢?准备结婚的女性你知道自己已经有婚前恐惧症了吗?看看一下症状你是否已经出现,就可知道是不是患上婚前恐惧症了。

    女性婚前恐惧症的表现一

    恐惧心理

    女性在谈婚论嫁的最后一段婚前阶段时,面对未来有太多的憧憬,也有对过往的一些释怀,但是对于未来婚姻也会出现不确定的心理,会出现焦虑、紧张、恐惧等情绪,一些心理素质不好的女性甚至还会产生逃婚或是不结婚的的念头,新人出现这样的恐惧反应就是婚前恐惧症的表现。

    女性婚前恐惧症的表现二

    担心结婚后会影响工作和前途

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    度过了寒假,们又要开学了。但是经过长假,很多人对开学都很恐惧,这是非常普遍的心里现象。那么开学恐惧症怎么治怎样克服?

    开学恐惧症怎么治

    1.要对孩子有正确的期望,避免一味追求学习成绩的高标准。更不能随意打骂和讥讽,使孩子感到压力巨大,不被理解关爱,而产生抵触和恐惧的情绪。

    2.避免焦虑情绪的相互传递,亲子之间多多沟通有助缓解彼此压力。比如小的父母可以主动向孩子描述学校生活的状态以及可能遇到的情况;面临升学的孩子及可以在轻松的氛围下聊聊彼此感兴趣的话题,以此增进亲子关系;为孩子营造良好和谐的家庭环境,特别是父母能够相敬如宾,体贴支持,为孩子树立情绪调节,压力应对的榜样。

    3.规律的作息时间和充足的睡眠对孩子从假期模式转换到上学模式有很大帮助,同时应当控制屏幕暴露,特别是电子游戏时间。

    4.发现问题后应及时、主动向老师或医师寻求帮助,不要逃避或拖延。

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    生活中有很多人睡觉都会打鼾,这是一种常见的现象。相信很多人都不喜欢打鼾,不管是自己打鼾还是别人打鼾。下面小编为大家带来打鼾的自我治疗方法,希望对大家有用。

    打鼾的自我治疗方法

    1、动作法

    原理:简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈,而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以,只需要略微锻炼,对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快,作用格外好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见。

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