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人每天睡几个小时最好_睡觉睡多了会怎么样_9号健康网

李孝利来自:黑龙江省 伊春市 新青区 时间:2019-07-09 08:53 坐标: 96449°

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很多人喜欢在休息日睡懒觉,能睡多久睡多久把平时没睡好的觉全部补回来,好的睡眠能消除身体疲劳感补充能量,那么睡觉睡多了会怎么样呢?人每天睡几个小时最好呢?

人每天睡几个小时最好

有人认为一天要睡足8小时才行,其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时,才有充沛的精力,而有的人却只需睡5~6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了,而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时,就要在第二天补睡几小时,才能恢复精力,也有人说连续几天没睡觉,只要熟睡一整夜,就可补足几天的少睡时间了,这些都是不科学的。

要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律,如什么时间睡觉,什么时间起床,都应有固定的习惯,不要轻易改变。

一般地说,睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点,这是因为人的睡眠大约每两小时为一节,第一节睡得最沉,第二节稍浅,第三、第四节愈浅,而前两节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。

对老年人来说,睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为,老年人容易疲劳,所以消除疲劳的时间也需更长。

同时,每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜,否则会影响晚上睡眠。

不同年龄段的睡眠时间

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

30~60岁成年人:每天睡7小时左右

13~29岁青年人:每天睡8小时左右

4~12岁儿童:每天睡10~12小时

1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时

1岁以下婴儿:每天16小时

睡觉睡多了会怎么样

1、常心慌无精

2、易患呼吸疾病

3、肢体疲惫无力

4、影响消化功能

5、妨碍神经系统

怎样提高睡眠质量

卧室环境要洁而静

室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。床上用品要适宜,被褥要软轻舒适,经常晾,勤拆洗。枕头高低要选当,一般成人枕头高5-8厘米为宜,枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

情绪要平稳

忌忧虑恼怒,要做到恬淡虚静,心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。

睡前不饮食

临睡进食,增加其胃肠负担,也使人撑胀饱闷,既影响入睡,又易导致肥胖。另外,晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能帮助机体放松,容易入梦乡。

睡前一盆汤

这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行,安定心神。

睡中不蒙头

蒙头掩面,呼吸困难,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质,不利于身体健康。

睡眠姿势要科学

仰卧睡眠,人体肌肉不易放松,且手易搭胸,多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部,影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学,心脏不受压迫,呼吸通畅,还有利于胃的排空。

不要亮着灯睡觉

人睡觉时虽然闭眼睛,但灯光仍然要被人体所感知。

裸体睡觉好处多

国内外的养生专家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。

专家们认为,裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤排泄和再生,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。

裸睡不但使人轻松、舒适,就连妇科病,(如常见的妇女腰痛和生理性月经痛)也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态,使全身内脏和体表血液循环变得顺畅。

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作者:jason wang

成功人士——张总,昨晚和Linda玩的有点疯,只睡了4个小时:

早上:司机小李照例8:30在小区门口等,奔驰S后排小憩一会,半小时到了公司,从电梯开始一路有人点头哈腰问好,坐进办公室,翻翻朋友圈,转发了几篇深度好文到公司群里,1小时后开始工作;

中午:最近需要节食,吃完一点沙拉,在办公室的跑步机上快走半小时,微微出了点汗,洗个澡,在隔壁的床上睡个半小时的午觉;

下午:客户的软件线上崩了,需要出差安抚一下,司机小李送到虹桥机场,过安检快速通道,在贵宾室休息了一会,头等舱飞往广州;

晚上:住进某五星级酒店,这家酒店水疗中心的SPA还不错,有助于睡眠;

苦逼程序猿——小王,昨晚加班,下班有点晚,回去就睡,总算睡了6个小时:

早上:从外高桥的出租房出发,6点多,天已经有点热了,骑个摩拜,猛干3公里,赶到地铁站。麻蛋,6号线已经人山人海,第2辆车才挤上去,一路上又像练平衡木,又像散打,7点30赶到世纪大道换乘站,一路脚都不用动,被人流直接带到了2号线,挤上去了,还被前面那个女的说性骚扰,打了一耳光。终于,在8点30前赶到了位于张江的公司,身上的衣服像被水洗了一样,电梯上被HR的美女Linda嫌弃了100多回。去全家买个肉包+豆浆,坐在座位上还没吃完,项目经理老马已经过来催促开晨会了;

中午:和同组的哥们去了附近的沙县吃碗拌面,最近加班有点狠,为了营养,狠狠心,喝了一碗鸽子汤,离买房又远了一步。正在吃,突然接到老马电话:小王啊,广州客户说我们线上的系统崩了,你赶紧准备一下,下午出发去广州,明天9点前务必赶到;

下午出差:地铁+单车,紧赶慢赶到了虹桥机场,今天人有点多,安检发现包里有包牛奶?应该是老婆给塞进去的吧?不能浪费,一包牛奶在安检处喝完。过了安检,惴惴不安地给老婆打了个电话,老婆又是一顿骂:怎么老是你出差?!小王全程赔笑,终于安抚好。飞机晚点,坐上了憋了2个小时才起飞,经济舱真挤,春秋经济舱居然吃饭要给钱,哎,算了,省点钱。到了广州,打车的人排了有2里地,等了1个小时才坐上出租车,一路晃悠,终于到了定的汉庭,倒头就睡,晚饭都没吃……

第二天,小王一觉醒来已经9点了,我艹,完了!牙都没刷,9点40赶到现场,张总早就到了,劈头盖脸一顿骂:小王啊,我怎么说你?!才20多,每天睡那么久还睡不够?你知道吗?我前天才睡了4个小时,有像你这样吗?

小王一边听张总骂,一边暗暗点头,张总话糙理不糙,成功人士果然是天赋异禀,你说我怎么就没这种天赋呢?又忽然觉得,好像哪里不对。

一边想,一边打开知乎,提出了一个问题……

来源:知乎

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每天睡几个小时最好?健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。下面就来具体说说每天睡几个小时最好

最佳睡眠时间:

晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。

 

一、什么时候睡

老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等!于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。

通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换, 推荐作息时间为:

夏季:

22:00~23:00 -> 入睡

6:00~7:00 -> 起床

冬季:

21:30~22:30 -> 入睡

6:30~7:30 -> 起床

 

中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康

另外,晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等。

  • 人每天睡几个小时最好:橙子一天吃几个最好 吃多了会怎么样

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    橙子是我们一年四季都可以吃到的水果,橙子的味道非常好,比橘子应该更好吃。但是橙子也不能多吃。那么,橙子一天吃几个最好呢?下面让我们跟随小编一起来了解一下吧!

    橙子一天吃几个最好:

    橙子中的维生素C含量很高,一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率。

    但是建议不要一次吃太多,注意常吃即可,中医的观点认为,有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。

    中医认为,这是由于肝阴不足所导致的,而橙子吃多了更容易伤肝气,发虚热所以呢,吃橙子是好,但不要吃太多,一天最多吃10个就够了,而且不要一起吃,比如分早上、中午、晚上来吃。

    橙子什么时候吃最好:

    饭后半小时吃橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

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    莲蓬具有很好的食用价值,深受人们的喜欢。虽然莲蓬的营养价值高,但是不能多吃。下面让我们具体来看看莲蓬一天吃几个最好,莲蓬吃多了会怎么样。

    莲蓬一天吃几个最好莲蓬

    是好东西,夏天吃这个可以解暑生津,清热解火。

    但是呢,莲蓬里的莲子是比较偏凉性的,尤其是里面的莲子心,这个苦苦的东西是凉性很重的,所以不太适宜多吃,如果你是肠胃不算太好的人的话,那么建议每天吃1个莲蓬就差不多了。

    否则容易引起脾胃不适,反而适得其反。

    莲蓬可以多吃吗

    莲蓬是不能多吃的。

    莲蓬里面的莲子是不错的清热解的食材,其莲蓬的外壳来煮水也是有一样的功效的。凡事都不可以过量,要适可而止。所以吃一些莲蓬是没有什么大碍的,就是要控制量的问题。

     

    莲蓬吃多了会怎么样

    1、肠胃不适

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  • 9号健康网:莲蓬吃多了会怎么样 一天吃几个最好

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    一般情况下,莲蓬是不能多吃的。虽然莲蓬的营养价值高,具有很好的功效与作用,但是,它属于凉性食物,吃多了会容易引起身体不适。莲蓬吃多了会怎么样?下面让我们具体来看看吧!

    莲蓬吃多了会怎么样

    肠胃不适

    莲蓬具有清热降火的作用,吃的过多容易伤脾胃,引起肠胃不适甚至腹泻疼痛等问题。

    放屁

    莲蓬中富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,适当吃莲蓬对缓解便秘有好处,有利于排出体内的宿便和废气,但是莲蓬吃多了容易造成放屁。

    莲蓬一天吃几个最好

    莲蓬是好东西,夏天吃这个可以解暑生津,清热解火。

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  • 每天睡几个小时最好 优质的睡眠质量很重要

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    每天睡几个小时最好?健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。下面就来具体说说每天睡几个小时最好。

    最佳睡眠时间:

    晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。

     

    一、什么时候睡

    老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等!于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。

    通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换, 推荐作息时间为:

    夏季:

    22:00~23:00 -> 入睡

    6:00~7:00 -> 起床

    冬季:

    21:30~22:30 -> 入睡

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  • 柿子吃多了会怎么样 柿子一天吃几个合适

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    柿子吃了有很多好处,但是柿子的禁忌也有很多,除了很多食物都不能和柿子一起吃之外,柿子也不能吃太多,那柿子吃多了会怎么样呢,柿子一天吃几个合适?小编就随小编来具体了解了解。

    【小编推荐】:吃柿子后不能吃什么   怎样去掉柿子的涩味    生柿子怎么弄熟 

    柿子吃多了会怎么样

    柿子是一种非常美味的水果,秋冬季节的时候很多人都会买来吃。但柿子中含有丰富的鞣酸和果胶,这两种物质本身就不易消化,并且进入胃部中还会刺激更多胃酸产生,其中鞣酸和果胶还很容易和胃酸发生反应形成胃柿石。有些人还是柿子的忠实粉丝,要改改哦,不能进食太多哦!

     

    柿子一天吃几个合适

    柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。

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  • 无花果吃多了会怎么样 无花果是喜阳还是喜阴植物

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    无花果是夏季时令水果之一,早早就见无花果树上挂满了果实,远远望去像一个个青苹果般诱人。那么,无花果吃多了会怎么样?无花果是喜阳还是喜阴植物?

    无花果吃多会怎么样:

    无话果本身性寒,所以女生不宜多吃,但适量可以。特别女孩来红的时候不能吃。否则会痛经很厉害。所以避开月经期吃,而且要适量。

    无花果喜阳还是喜阴植物:

    无花果(Ficus carica Linn.)是一种开花植物,隶属于桑科榕属,主要生长于一些热带和温带的地方,属亚热带落叶小乔木。无花果目前已知有八百个品种,绝大部分都是常绿品种,只有长于温带地方的才是落叶品种。果实呈球根状,尾部有一小孔,花粉由黄蜂传播。又名阿驵(《酉阳杂俎》、译自波斯语:anjir),无花果除鲜食、用外,还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、饮料、罐头等。无花果干无任何化学添加剂,味道浓厚、甘甜。无花果汁、饮料具有独特的清香味,生津止渴,老幼皆宜。

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  • 红牛喝多了会怎么样

  • 甘蔗吃多了会怎么样 容易口腔溃疡还发胖

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    在日常生活中,很多人吃多了甘蔗会造成一些口腔不适,那么大家知道具体甘蔗吃多了会怎么样吗?甘蔗的营养价值高,含有丰富的营养元素,但是也要有节制的吃哦。

     【小编推荐】  ·     甘蔗怎么保存不会腐烂  甘蔗削皮后能放多久   

    甘蔗吃多了会怎么样

    1、容易长胖

    一般食用比较少的甘蔗是不会发胖的,但是甘蔗含糖多,如果吃多了糖消耗不完就转成脂肪了。

    虽然吃适当的甘蔗不会发胖,但是不能经常吃,毕竟甘蔗里面含有丰富的糖分,任何含糖多的物质吃多了都有可能导致发胖,所以大家一定要谨慎食用,尤其是身材比较胖的人,就要少吃这些含糖多的食物,否则的话会越来越胖。

    2、容易上火

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  • 被蜈蚣咬了会怎么样 被蜈蚣咬了怎么办

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    蜈蚣是一种有腺的、掠食性的陆生节肢动物,别称天龙、百脚、吴公等,身体由许多体节组成,每一节上均长有步足,那么被蜈蚣咬了会怎么样?该怎么办?

    蜈蚣咬了会怎么样:

    蜈蚣是有动物,小蜈蚣咬伤仅在局部发生红肿、疼痛。热带型大蜈蚣咬伤可致淋巴管炎和组织坏死,有时整个肢体出现紫癫,有的可见头痛、发热、眩晕、恶心、呕吐,甚至膻语、抽搐、昏迷等全身症状。如果被长江流域的红头黑身黄脚蜈蚣咬到手,咬伤处会很快产生剧烈疼痛,一般2个小时内肘关节处,3个小时腋窝处开始剧烈疼痛,4~5小时胸口隐隐作痛,不过一般不会导致致命危险,4天过后症状渐渐消失。

    蜈蚣的性有多大:

    蜈蚣的性在五里排第二,仅次于蜘蛛,属于多足纲节肢动物,第一对脚呈钩状且非常锐利,钩端有腺口,一般称为腭牙、牙爪或肢等,能排出汁。被蜈蚣咬伤后,其腺分泌出大量液,顺腭牙的腺口注入被咬者皮下而致中。

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  • 油条吃多了会怎么样 不易消化致病危险高

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    油条是生活中很常见的一种食物,很多人都喜欢并且会经常吃油条,尤其是早餐的时候。但是油条吃多了对人体并不好,那么油条吃多了会怎么样呢?我们一起来看看。

     【小编推荐】  家庭自制油条的做法

    油条吃多了会怎么样

    1、不易消化

    炸油条的油反复使用,会造成油脂老化,色泽变深、粘度加大,异味增加,油脂中所含的营养物质如脂肪酸、维生素等成分全部被氧化破坏,不饱和脂肪酸发生聚合,形成二聚体、多聚体等大分子化合物,不易被机体消化吸收。

    2、可能致癌

    油条是高温油炸食品,烹炸油条时,油温高达190℃,高温油脂有致癌的可能性。油脂中不饱和脂肪酸经反复高温加热后产生的各类聚合物,尤其是二聚体等性很强,这类物质可能影响人的生长发育、降低生育机能,使肝功能异常。

    3、影响身体恢复

    对于恢复期病人来说,油条吃多了难以消化,会影响食欲和睡眠。

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  • 防腐剂吃了会怎么样 对人体会产生危害

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    一般情况下,防腐剂含有多种化学成分,吃了之后会对人体产生不良的影响,会危害人体健康。那么防腐剂吃了会怎么样呢?下面让我们具体来看看吧!

    一、防腐剂可以吃吗?

    防腐剂不能吃。

    防腐剂的主要作用是抑制微生物的滋生,从而防止产品腐烂变质,使产品的保质期延长。绝大多数防腐剂都是人工合成化学剂,有些防腐剂还含有微量的素,长期过量摄入会人身体健康造成一定的损害。

    二、防腐剂吃了会怎样?

    如果食用了少量防腐剂,基本上都不会有不良反应,一般使用的防腐剂,食用后在人体中不会停留很长时间,可以随尿液排除体外,不会对人体产生危害。

    三、防腐剂吃多了会怎样?

    一般来说,防腐剂分为天然防腐剂和化学防腐剂,下面就介绍一下这两种防腐剂吃多的危害。

    1、天然防腐剂无危害

    天然防腐剂通常是从动植物和微生物的代谢产物中提取。

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  • 腌制食物吃多了会怎么样 有什么危害

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    很多家庭都有腌制食物的习惯,但经常吃对身体不好,听说还会导致癌症几率增加。那么腌制食物吃多了会怎么样?它的危害有哪些?下面让我们跟随小编一起来了解一下吧!

    腌制食物吃多了会怎么样:

    腌制食物味道香辛,的确具有开胃的功效。但是,腌制食品处于经过长时间的腌制保存,其中的营养物质大部分被破坏,尤其是腌制的蔬菜,含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质,乳酸发酵和醋酸发酵也可以产生少量B族维生素,但毕竟是含有较多盐分的食物,其中的天然抗氧化成分有较大损失,维生素成分几乎丧失殆尽。根本不能与新鲜蔬菜的营养价值相比。

    而且,腌制食品里含有大量的盐分。有机体的运转虽然离不开盐分,但高盐饮食会增加患胃癌的危险,世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应在6克以下。可是,如果嗜食腌制食物,盐分的摄入量势必远远高于这个数字。

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  • 莲子吃多了会怎么样 莲子一次吃多少合适

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    莲子吃多了会怎么样呢?夏季和莲子总是能联系在一起,而夏季吃莲子更是惬意而养生的事,莲子能清心火、心神、消暑等。不过,夏天吃莲子也不宜多吃哦。

    一、莲子吃多了会怎么样

    1、莲子吃多了易肠胃不适

    夏天适合吃莲子,具有清热降火的作用,但莲子性凉,吃的过多却容易伤脾胃。注意,尤其是没有去芯的莲子,莲子心吃多更加会引起肠胃不适甚至腹泻疼痛等问题。所以,吃的时候,把莲子心建议拔出来再吃,这样就可以稍微避免因为多吃而导致腹泻。

    2、莲子吃多了容易放屁

    莲子中富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,适当吃莲子对缓解便秘有好处,有利于排出体内的宿便和废气,但是莲子吃多了则容易造成放屁。

    3、莲子一次吃多少合适

    新鲜莲子的话,建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。

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  • 李子吃多了会怎么样 一次吃多少合适

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    李子酸酸甜甜的口感很受大家的欢迎,是我们生活中很常见的一种水果,但是李子不能多吃,否则容易身体不适。那李子吃多了会怎么样?李子一次吃多少合适?一起来了解看看。

    李子吃多了会怎么样

    李子作为我们常见的水果之一,可是李子吃多了会怎样呢,专家表示:李子吃多了会损伤了脾胃,引起腹胀等现象。特别是对于不成熟的李子更不能吃,会引起中的现象。

    李子危害人体也确有其实,孙思邈说:“不可多食,令人虚”。《滇南本草》载:“不可多食,损伤脾胃”。《随息居饮食谱》也有“多食生痰,助湿发疟疾,脾虚者尤忌之”的话。生活中证实,多食李子能使人表现出虚热、脑胀等不适之感。发苦涩味和入水不沉的李子有,也是不能吃的。李子多食生痰,损坏牙齿,体质虚弱的患者宜少食。

    一般人群均能食用:

    1.发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者,教师、演员音哑或失音者,慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。

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  • 福寿螺吃多了会怎么样 福寿螺怎么吃

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    相信很多朋友都听过福寿螺呢,小编也很想了解福寿螺能不能吃呢,那么福寿螺能吃吗,福寿螺吃多了会怎么样,今天小编就带大家看看吧!

    一、福寿螺能吃吗

    普通的福寿螺是滤食性的.

    是含有非常多的寄生虫以及细菌的.

    确切的说.不宜食用.

    但是你要吃也不是不可以.

    一般大型的正规餐厅菜谱上的福寿螺.

    都是经过定向培育的白化福寿螺.

    白化福寿螺是得了白化病的福寿螺.

    这会大大的降低它们体内的寄生虫以及细菌含量.

    二、福寿螺吃多了会怎么样

    会得脑膜炎哦!

    因为福寿螺里长了一种寄生虫。

    这种寄生虫如果不在沸水里彻底地煮过,寄生虫就会进入人的脑子,引起脑膜炎哦!

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  • 毛豆没熟吃了会怎么样 怎么判断毛豆有没有熟

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    毛豆也就是新鲜连荚的黄豆,即未成熟的大豆,相信大家对毛豆就不陌生吧。那么毛豆没熟吃了会怎么样?

    毛豆没熟吃了会怎么样:

    没煮熟的毛豆不能吃。偶尔吃一次可能还不会有大影响,但长期吃没煮熟的毛豆,或者一次食用过多的话,对于身体是没有什么好处,而且会引起一些不良反应。因为:

    1、毛豆中含有大量的蛋白质,蛋白质煮熟软化后才易被人体吸收,如果未煮熟而食用,加重肠胃负担,会引起消化不良等不适症状。

    2、毛豆属于豆类蔬菜,含有一种能使血液的红血球凝集的有蛋白质,叫做血球凝集素,人体摄入后会产生不适症状。只有煮熟加热后才能破坏它。

    3、毛豆中含有一种蛋白性质的抗胰蛋白酶,其性表现为抑制蛋白酶的活性,引起胰腺肿大;毛豆中的这些有害物质,均在煮熟加热后失去其活性,所以毛豆要煮熟后才能放心食用的。

    怎么判断毛豆有没有熟:

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  • 香蕉一天吃几个最好 香蕉吃多了会怎么样

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    香蕉对忧郁、经前症候群、高血压、便秘、溃疡、蚊虫叮咬、宿醉、紧绷、害喜、部分贫血等都有一定程度的改善,那么香蕉一天吃几个最好?香蕉吃多了会怎么样?

    香蕉一天吃几个最好:

    香蕉一天最多吃3~4根,但一天吃1~2根最好。香蕉虽然营养丰富,但不宜多吃,因为香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但若在短时间内一下子摄入过多就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

    香蕉吃多了会怎么样:

    1、腹泻:香蕉性寒,一天之内食用最多不超过3根,少吃有助于排便,多吃的话就有引起腹泻的风险。

    2、伤胃:香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。

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  • 油桃吃多了会怎么样 油桃吃了有什么好处

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    油桃是很常见的水果,它的皮是光滑的,很多人都爱吃,味道也很丰富,那么油桃吃了有什么好处?油桃吃多了会怎么样?

    油桃吃多了会怎么样:

    1、桃虽好吃,但不可多食。李时珍曾说:“生桃多食,令人膨胀及生疮疖,有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度,恰到好处,但鲜桃不宜贮藏。

    2、多吃桃子容易上火,凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。但是,吃果脯就没有这个弊端。

    油桃吃了有什么好处:

    补血

    油桃中的铁元素含量是很高的,而铁元素是具有促进血红蛋白合成的作用的,在食用油桃之后能促进体内血液的再生,增加血容量,从而起到补血的功效,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

    提高免疫力

    一个油桃中含有的维生素C,几乎是可以满足大人一天所需,维生素C对于身体吸收铁和维护免疫系统是有帮助的,从而可以起到提高人体免疫力的作用。

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