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上班族如何保护腰椎_上班族怎么预防腰椎病

泉IZUMI来自:美国 Alaska.阿拉斯加州 朱诺.Juneau 时间:2019-07-09 09:07 坐标: 96477°

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对于大部分上班族来说固定工作时间内大多在椅子上度过,久坐不运动会对腰椎产生一定的伤害这就是大家常常说的职业病,那么上班族该如何保护腰椎呢?

上班族护腰的方法

1、挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。

2、腰部放一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的生理前屈,增加身体舒适度,但是靠垫一定要放在腰部,不能放到胸背部。靠垫不要太厚,以10厘米厚的软垫为好。

3、跷二郎腿不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿,膝盖间夹张纸,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

4、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,所以睡觉要选择硬板床或较硬的卧具,睡姿取侧卧,双下肢屈膝位。

5、弯腰搬重物,抱小孩时及突然转腰,都有可能损伤腰部肌肉和椎间盘,因此搬重物时,屈膝下蹲,把重力分担在腿部肌肉,减轻腰部的负担。同时逐渐用力,防止腰部突然受力。自己一个人不要抬重物,动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。

6、要控制体重的增加,因为过于肥胖的腹部也会增加腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。

7、腰部容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖工作,在办公室常备一件厚衣服或者用束腰。


8、在居室内不应把电视放的太高,看电视最好坐在沙发或靠椅上,腰部尽量放一个靠垫,顶住腰部,以腰部不至酸痛为宜。

9、练练脊椎操:先抬头挺胸坐直,将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬,双目远看前方,脑门用力向上拔直,就如同身体的前面有一堵墙,要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟,做2~3下。在做的时候,一定要身体坐直,脖子要尽量向上拉长,眼睛要尽量地向远处看。

10、没事多扭腰。抬头挺胸坐好,双手十指交叉抱于脑后,上臂抬起来,肘关节向两侧尽量展开,眼睛平视前方。保持臀部不动,上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去,直到转不动的时候停留3~4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧,重复进行,在工作间歇做5个来回就可以了。

11、双手叉腰向后挤锻炼背部。抬头挺胸坐直,双手叉腰,双脚平放在地面上。保持姿势,肘关节经体侧尽量用力地向背后靠拢,此时会感觉到脊柱的两侧肌肉在向脊柱的中间“挤”。保持最大的用力感坚持3~4秒,然后慢慢放松还原,重复进行,每组做5~10次,每天连续做3组。

12、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

13、利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

14、经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

15、长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,容易导致颈部肌肉疲劳,罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

上班族最伤腰椎的9大坏习惯

久坐加速腰椎老化

现代白领长期坐在办公室,很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候,腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变,身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力,这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出,椎间隙变窄,腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

另外,女性比男性更易出现腰痛。因为女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是常见的病症。所以白领坐一段时间就要经常活动一下。

挎时尚大包

很多追求时尚的女性喜欢单肩挎着时尚大包。单肩背1公斤重量的大包,另一侧肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能维持身体的平衡。这种力量会压迫到腰椎,日积月累会导致腰椎病变。

尽量不要经常单肩挎大包,腰部经常受凉即使挎的时候也要常换换肩膀。单肩挎包内最好不要放太重的东西,以减轻肩部负担。

穿高跟鞋长时间站着

高跟鞋是白领一族必备的工具,还有些女性为了拉长身形,并凸显前突后翘的完美体态,常喜欢足蹬“恨天高”,而身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心,胸部便会向后拱,骨盆则向前倾,腰椎往前凸,脊椎原有的S型曲度因此产生改变,而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节,容易引发腰部疼痛,甚至形成骨刺。

需要长时间久站或行走时,最好改穿平底鞋,或是鞋子前端有防水台,前后高度差距不超过3公分的鞋款会比较舒适,也不至于对腰椎造成伤害。

腰部经常受凉

办公室常开空调,有时候气温还很低。但你知道吗,我们的腰是最怕寒凉的,寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛,很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女孩子你更要保护好你的腰,不要不管什么天气都穿个小衣服,有的连后腰都盖不住,这是很不好的。

不管是春夏季也好,还是秋冬季也罢,都要给腰做好保暖。很多女孩子喜欢穿风衣,并在腰部扎个宽宽的腰带,这是一个很好的做法,不仅护腰、暖腰,还很时尚。

趴在桌上午睡

不管是午休时趴睡桌上,或是晚上睡觉采趴睡睡姿,对腰椎的健康都有不利影响。前者腰椎向前倾,腰椎肌肉容易疲劳疼痛,也容易拉伤后侧韧带;后者则会使腰椎更向前凸,背部肌肉往前拉扯,肌肉与骨骼组织并无法在睡眠中获得充分的休息。

午休时若有时间小睡一下,比较建议睡床上或睡沙发上,如果是在工作场所不允许,则不妨准备一个空气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一张有舒适靠背的椅子,闭眼放松坐着休息。至于晚上睡觉,则较建议采侧睡或NG13仰躺的姿势,并在两腿间夹个抱枕,让脊椎能够得到充分的放松;如果是喜欢趴睡的人,建议可以在肚子下方垫一个小枕头,有助减少腰椎压力及可能衍生的伤害。

翘二郎腿

现代的上班族,在办公桌前常常一待就是一整天。长期伏案工作的人,很容易将重心偏向某一边,或者习惯性的翘腿。有些人坐着时喜欢翘二郎腿,这种姿势容易使臀部歪向一边,腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡,而在不知不觉中,受压迫侧的椎骨及椎间盘便因承受较大压力,而引起病变或提早退化。

正确做法:能不翘二郎腿最好,如果一时间还无法调整过来,那么翘脚时,最好左右脚轮流替换,以减低腰椎向单边倾斜歪曲的机会。

边走边滑手机

上下班期间,很多白领经常边走边滑手机,一个个走起路来都是一副驼背样。其实,当背部往前倾的时候,身体为了维持平衡,会不自觉的将腹部向前凸起,此时上半身力量便压迫在腰椎上,久而久之,容易造成腰部肌肉酸痛,甚至椎间盘滑脱或是长骨刺。

走路时要抬头、挺胸、收下巴,一旦养成不驼背的习惯,不只腰椎不至于受伤,胸腔也不再受到胸椎前倾的压迫,肺活量与心脏功能都有可能因此而获得改善。

手腕手肘施力错误

在这个资讯发达的时代,电脑已经成为生活的一部分。很多人不仅是上班时要使用电脑,下班后也要紧盯着电脑,上网搜寻资料、和朋友联系,甚至打线上游戏。

值得注意的是,很多人使用电脑的姿势都是不正确的,例如手肘没有支撑点,或是滑鼠、键盘位置摆放太高、过度使用手腕和手肘等,这些都会造成手肘到肩胛骨一带不时有酸痛的感觉。另外,在打字或看萤幕的时候习惯前倾,也会造成颈椎的弧度受损,导致肩胛酸痛和紧张型头痛。

伏首桌前或瘫在沙发上

白领阶级免不了经常坐在桌前,有些人会将整个上半身趴向桌面,腰椎向前倾,使得腰椎肌肉容易疲劳疼痛;也有些人是下班后习惯瘫在沙发上,或是闲适地以腰部悬空的坐姿,让腰椎与荐椎承受庞大重力。也有些人喜欢盘腿坐,并采身体微微向前倾的驼背坐姿。

殊不知这些坐法,都可能使腰椎承受数倍至10余倍的上半身压力,长久下来,容易造成腰椎骨错位、椎间盘突出及肌肉疼痛、下肢水肿等症状。有时甚至腰部肌肉疼痛会向上延伸至背部,更严重者引发坐骨神经痛,而有脚痛、脚麻、间歇性跛行等症状。

最好选择有椅背的座椅,坐时要将脊椎挺直并靠着椅背,使背部有适当的支撑以保护脊椎,而双脚的膝关节呈现直角,高度与髋关节差不多或稍微高一点点,如果椅子太高造成膝盖过低,则要调整高度或放个脚踏垫,让脚板可以自然地平放在地表。

上班族如何预防腰椎病

“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时,遇到工作任务重时还要加班,导致腰椎病发病率上升。另外,由于长期劳累导致运动功能系统受损,出现腰椎劳损,紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来,再加上骨质增生提前,诱发腿凉

经常耸耸肩甩甩手臂

经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩下沉,肩部肌肉处于固定的僵化状态,导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力,或关节运动不利等症状。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

伸腰哈欠也可预防

一天坐下来,腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势,处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳,而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞,代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出,导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰,打个哈欠,顿感精神许多。

没事摇头晃脑

长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,容易导致颈部肌肉疲劳,罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

腰部疾病相关资料

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上班族久坐的习惯最容易导致颈椎病,那么应该怎么预防颈椎病呢?今天小编分享2个超级有效的方法,穴位按压+运动,有效舒缓肌肉紧张、酸痛,预防颈椎病的发生。

怎么预防颈椎病:日常按压5个穴位

拿捏颈肌

做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效:解痉止痛,调和气血。

 

按揉风池穴

做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。

功效:疏风散寒,开窍镇痛。

对按头部

做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

功效:清脑明目,振奋精神。

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我们找到第3篇与舌苔厚白是怎么回事 日常的健康体质需要维护有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的舌苔厚白是怎么回事 日常的健康体质需要维护

在日常生活中,当我们感冒或者不舒服的时候,会发现我们的舌苔是很厚白的。那么,你知道舌苔厚白是怎么回事吗?下面本文为大家搜集了舌苔的相关知识,一起来看看吧!

舌苔厚白是怎么回事:

1、正常舌有一层薄白苔,由胃气而生。在疾病过程中,舌苔从有到无,是胃气阴不足、正气渐衰的表现;但舌苔剥落之后,复生有薄白苔,则是邪退正生,胃气渐复的表现。

2、透过舌苔能隐隐见到舌质的为薄苔,不能见到舌质为厚苔。舌苔的厚薄可测定正邪盛衰和病情的深浅轻重。薄苔主外感表证,亦主内伤气郁。厚苔主痰饮、湿邪、积滞。舌苔由薄变厚,病邪自表入里,邪盛病进;舌苔由厚变薄,为病邪自里达表,正胜病退。

3、若舌面润泽,干湿适中为正常舌象,虽有病而津液未伤;若扪之湿而滑利,则称滑苔,多主寒主湿,或阳虚水饮内停。若舌面望之干枯,用手扪之无津液,则为燥苔,多由热盛伤津、阴液亏耗,或气不化津所致。

4、舌苔在舌面分布的变化。舌苔布满全舌称为全。舌苔偏布于舌面的前、后、左、右某一局部,称为偏。察舌苔分布的偏全,可判断病变的所在。全苔为邪气散漫,多为湿痰阻滞中焦之征;舌苔偏见于舌的一侧,为邪在半表半里,或病在肝胆;苔中根厚腻,多为痰饮或胃肠积滞等。

5、舌苔薄厚、多少的变化,也是正邪进退的反映。舌苔由少变多、由薄复厚,一般说明邪气加重,主病进;舌苔由厚变薄、由多变少,说明正气渐复,主病退。若舌苔骤增骤退,多为病情暴变的征象。

6、舌苔厚、有口气一个人如果常年舌苔很厚,而且有口气,一般说明胃有点小问题。如果目前没有其他不舒服的感觉,可先从饮食起居调养入手。保持生活规律,情志舒畅愉快,吃容易消化的食物,多吃蔬菜水果、少吃肥腻、油炸食物,最好不喝酒、不吸烟。经过一段时间的调养,异常舌苔和口气有望自愈。

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欧弟娇妻为产妇发声是怎么回事?9月6日,欧弟娇妻郑云灿在微博发文,替一些妈妈说一些“公道话”。一起来看看!

欧弟娇妻为产妇发声是怎么回事 妈妈才是最需要被照顾的人

欧弟娇妻为产妇发声是怎么回事

她写道:“这几天看了很多留言,‘一定亲喂’‘侧切+撕裂’‘亲喂很辛苦,整夜都睡不好’,类似种种。首先说明,我是非常支持亲喂,但!你们可知道,因为有些产妇刚生完没有奶而剥夺小孩的口欲以及喝奶是多么残忍的事情,为什么要饿着孩子?”“产妇在经历了阵痛,产子,缝合伤口,用力……这里系列下来,有没有真正的为产妇考虑过呢?而产妇呢?产妇才是最需要关心的!”她还写道:“生完就好好休息,休息好了才有精力照顾孩子,产妇才是最需要被照顾的那个人。”她分享自己小时候的经历:“我小时候,一口母乳都没有,我妈妈没有奶,奶粉在那个时候也不畅行,我喝的什么?米浆!我一样长大。”她劝大家不要过于紧张:“放宽心,放轻松,不要有压力,孩子吃什么都会长大!”

据悉,2014年8月,欧弟与重庆妹子郑元灿领证结婚,2015年12日,欧弟在微博宣布女儿jojo出生,升级当爸爸,2018年3月,欧弟在微博宣布老婆怀二胎喜讯。2018年8月31日,欧弟宣布女儿出生,母女平安。

我们找到第1篇与纳豆不拉丝怎么回事能吃吗 需要注意些什么有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的纳豆不拉丝怎么回事能吃吗 需要注意些什么

很多人吃纳豆都会有疑惑,纳豆不拉丝怎么回事能吃吗?吃纳豆又要注意些什么呢?现在就来看看吧!

纳豆不拉丝怎么回事能吃吗 需要注意些什么

纳豆不拉丝怎么回事:

做不好纳豆有两个原因:1.做纳豆用的纳豆发酵菌要有活性(有的纳豆菌活性很低) 2.纳豆机一定是纳豆机(不是酸奶机所能代替的,但有的酸奶机可以做纳豆,如杰之杰的酸奶机就可以做纳豆,但没有杰之杰纳豆机效果好)

如果做出的纳豆表面有一层白茫茫的,说明做成功了。否则,就会发酸。

你可以换换纳豆菌,如果换了我们纳豆菌还没有做成功,你的纳豆机一定是酸奶机,温度太高了。

纳豆不拉丝能吃吗:

纳豆做的没有拉丝,表明纳豆发酵是失败的,纳豆发酵失败,也就意味着由于发酵所产生的有益健康的物质是没有的。自然吃了就没有效果。纳豆中主要的有益健康的成分是纳豆激酶,老百姓花买纳豆机做纳豆吃的目的,主要是希望吃了纳豆能够有效预防动脉硬化等老年病。可做出的纳豆没有拉丝,也就是没有粘性物质,而纳豆激酶主要就包含在粘性物质中,粘性物质都没有,哪来的纳豆激酶呢!自然吃这样的没有拉丝的纳豆,就根本谈不上效果!

纳豆只有发酵充分,才能算的上纳豆,纳豆与黄豆有着本质的区别,经过纳豆菌发酵后的纳豆,大豆蛋白基本上被转化为短链的多肽和短肽,更利于消化吸收,营养价值更高;纳豆激酶的活性基本上也同粘性物质的多少成正相关。

吃纳豆的注意事项:

1、晚餐吃纳豆效果最好。通过实验,专家认为:食用纳豆1小时至12小时之间纳豆激酶发挥溶解血栓的功能。而据统计脑梗塞、心肌梗塞等各种血栓病,发病时间多为清晨及星期一。中国吃网提醒,每晚或星期日晚餐吃效果最好。

2、纳豆的发黏物质是由黏液及氨基酸所形成,黏液能促进蛋白质的吸收及合成,进入胃内,会形成保护胃黏膜的薄膜,换言之,在大量饮酒之前,食用纳豆可防止酒醉及呕吐。

3、必须坚持每天吃。纳豆激酶进入体内后,其活性维持12小时。所以尽可能每天吃30-100g最理想。

4、保质期稍也能吃。纳豆的保质期为一周,它在冰箱内低温保存过程中,还在进行着缓慢的低温熟成发酵,纳豆激酶和维生素K2也在不断增加。

5、尽可能不加热吃。纳豆激酶不耐热,加热到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。讨厌纳豆臭味的人可以拌在米饭中吃,也可以把它当作调料拌在蔬菜水果中吃。

上班族怎么预防颈椎病 还你健康好体质

最新舌苔厚白是怎么回事 日常的健康体质需要维护可以看看这篇名叫杨超越中了2万怎么回事 确认过是锦鲤体质的文章,可能你会获得更多舌苔厚白是怎么回事 日常的健康体质需要维护

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杨超越中了2万怎么回事?最近火箭少女受邀担任张杰演唱会嘉宾,在抽奖环节,杨超越中了2万,具体情况接下来和小编一起看看吧!

杨超越中了2万怎么回事 确认过是锦鲤体质

杨超越中了2万怎么回事

在张杰演唱会庆功宴上有抽奖活动,杨超越获得了两万元,网友们纷纷转发杨超越这个活锦鲤,据悉杨超越之前看上一枚戒指也是两万,这下“梦想成真”了,不过也有网友质疑是炒作。

张杰的演唱会上抽中了大奖,而金额恰巧是前不久她看上的一个戒指,真的蛮神奇的。她自己也说过“这个世界上有很多幸运的事情会平均分配给每一个人的,你这次可能没有那么幸运,可是下一次你一定会比别人更幸运的。”爱笑的女孩运气都不会差了

自从传出101女孩“火箭少女”3位成员孟美岐、张紫宁和吴宣仪的退团风波后,就有消息说c位将顺延给杨超越,真的是人在家中坐,c位天上来,由于她实在是太幸运,网友们开始纷纷转发锦鲤杨超越。更加 让人不得不佩服的是,在今晚演唱会庆功宴上,杨超越居然抽中了20000人民币大奖!这还不够,现场有位工作人员抽奖前说要拜杨超越这个锦鲤,结果就抽到了5000元,还有位朋友抽中了5万大奖,并说自己有特意保存杨超越锦鲤的照片。

在之前的一档采访中,杨超越在商场里看中一个两万元的戒指,并扬言要买下来。谁曾想这才仅仅过了几日,杨超越就在张杰11日的北京演唱会庆功宴上抽中大奖,刚好两万元整!不少去了张杰演唱会庆功宴现场的朋友都忍不住直呼:“这真的,太神奇了!”网友们在经历过这一次事件后,更是对超越锦鲤深信不疑,不少网友纷纷留言表示“我再也不敢黑超越妹妹了!锦鲤是真实存在的!都给我拜!”

杨超越锦鲤体质

近日,杨超越在张杰演唱会的庆功宴上中了2万块人民币,超越mm的锦鲤体质简直绝了啊。

火箭少女101成员杨超越,自参加《创造101》以来,一直都是最具话题的人物。无论是之前以第三名的成绩出道,还是后来的孟美岐、张紫宁、吴宣仪的退团,都让人感觉超越妹妹实在是太幸运。于是网络上有不少网友开始纷纷转发锦鲤杨超越,就连国名老公王思聪也不例外。

杨超越在张杰庆功宴上中了20000块!恰巧是前不久她看上的一个戒指的价格,真的蛮神奇的。她自己也说过“这个世界上有很多幸运的事情会平均分配给每一个人的,你这次可能没有那么幸运,可是下一次你一定会比别人更幸运的。”

  • 上班族如何保护腰椎:上班族如何保护好腰椎 盘点最伤腰椎的坏习惯

    我们找到第1篇与上班族如何保护好腰椎 盘点最伤腰椎的坏习惯有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的上班族如何保护好腰椎 盘点最伤腰椎的坏习惯

    在日常生活中,上班族一天工作8小时,都会长时间的久坐。久坐会对腰椎造成伤害,那么上班族如何保护好腰椎呢?下面让我们具体来看看吧!

    一、上班族如何保护好腰椎?

    1、挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。

    2、腰部放一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的生理前屈,增加身体舒适度,但是靠垫一定要放在腰部,不能放到胸背部。靠垫不要太厚,以10厘米厚的软垫为好。

    3、跷二郎腿不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿,膝盖间夹张纸,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

    4、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,所以睡觉要选择硬板床或较硬的卧具,睡姿取侧卧,双下肢屈膝位。

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  • 上班族怎么预防腰椎病:上班族怎么赚外快

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  • 上班族如何理财一卡通只保留一张

    我们找到第30篇与上班族如何理财一卡通只保留一张有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的上班族如何理财一卡通只保留一张

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    1、与人合乘公共交通工具上下班,节省停车费、汽油费、保险费以及找停车位的时间;

    2、不断从薪水中拨出部分款项存起来,5%、10%、25%都可,反正一定要存;

    3、绝对可侃价,你不提出,店家绝不会主动降价卖给你东西。

    4、搞清楚你的钱每天、每周、每月流向哪里,也就是要详细列出预算与支出;

    5、买东西时别忘想想“花这钱值不值得”,便宜货不见得划得来,贵也不一定能保证质量;

    6、检查、核对所有的收据,看看商家有没有多收费;

    7、简化,房子不用太大,买二手商品,到廉价商店、拍卖场等处购物;

    8、一卡通只保留一张,能够证明自己的身份就够了;

    9、多读些有关修理、投资致富的“实用手册”,最好从图书馆借,或从因特网下载,省钱;

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  • 上班族如何利用业余时间搞工作室的小小心得

    本人是上班族,但又想玩游戏赚点外快,所以准备搞个小小的工作室,需求不高,1天20-50元的收入就好(这个要求够低吧?),所以考虑很久做出如下结论,如有不对,请大神补充:

    1,你要有自己的单独的空间,不能是寝室什么的公共场所,(1是人多手杂,2是流言飞语,3是好了要参合),一般上班的基本都在外面不在老家,所以要租房子,这笔开销一般是300-500,那么你一个月搞工作室赚的钱要高于500,才能与房租水电持平。

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  • 上班族如何理财 上班族如何赚外快

    我们找到第2篇与上班族如何理财 上班族如何赚外快有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的上班族如何理财 上班族如何赚外快

    理财可谓是我们生活中一个非常重要的技能,一个人是否学会理财,会对自己的财产产生很大的影响,那么对于上班族如何理财呢?

    一、上班族如何理财?

    1.保守存钱:适合懒人理财

    1)每月零存整取,虽然利息很低,但贵在收益稳定,且安全可靠,对月光族来说,是一项不错的攒钱方式。

    2)三单式,把手中的钱分成三份,一份存一年定期,一份存三年定期,一份存五年定期。第一份到期之后加钱转成五年的,第二份到期后加钱转成五年的,第五年的时候,手里的存款单就全都是五年的了。

    3)12单式存款方式,这种存款方式是每个月存入一笔一年定期,第二年每个月都有到期的存款,到期的时候把手里的富余钱加进去。

    2.定投基金:是一种规律投资

    定投基金需要一定的门槛,如每月最低200元,且长期定投才能有收益。

    3.理财的关键之处就在于开源节流善计划,每月做好固定消费、弹性消费、投资消费的预算,尽量不要有太大出入,这样手里的钱才会越来越多。

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  • 上班族如何健康午睡 午睡的五条注意事项

    我们找到第1篇与上班族如何健康午睡 午睡的五条注意事项有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的上班族如何健康午睡 午睡的五条注意事项

    在日常生活中,很多人都有午睡的习惯。上班族工作了一上午,一般都会在中午睡午觉来改善精神状态,提高工作效率。那么上班族如何健康午睡呢?

    一、上班族如何健康午睡?

    1、办公室里准备一个充气的颈枕

    午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

    2、办公室里准备一个薄毯子或者外套

    人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套,午睡的时候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的办公室里都有空调,温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,避免直吹。

    3、睡醒之后喝杯水

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  • 上班族如何预防鼠标手 长期使用鼠标的五大危害

    我们找到第1篇与上班族如何预防鼠标手 长期使用鼠标的五大危害有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的上班族如何预防鼠标手 长期使用鼠标的五大危害

    在日常生活中,很多上班族办公的时候都会长时间的使用电脑,因而很多上班族都会形成鼠标手,那么上班族如何预防鼠标手呢?下面来了解一下吧!

    一、上班族如何预防鼠标手?

    1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

    2、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

    3、使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部的高度,这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。

    4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳等放松手指的动作。

    5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适度为好。

    6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。

    7、使用鼠标时,应避免手腕长期处于弯曲姿势,应放置腕垫,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置。

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  • 2017年上班族如何理财 普通上班族如何理财

    我们找到第1篇与2017年上班族如何理财 普通上班族如何理财有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的2017年上班族如何理财 普通上班族如何理财

    小编是一个上班族,每天辛辛苦苦工作,以前没有什么理财意识,从去年发现放心贷慢慢自己开始理财,现在每月也有一点点自己的理财收入,累计起来也不错,虽然是小钱,但是从其中学到了不少的东西。那2017年上班族如何理财?普通上班族如何理财?下面wed114结婚网小编分享给大家的关于适合上班族理财的方法,一起来看看吧!

    2017年上班族如何理财

    每月从工资里面拿出500元来存定期:这个是我铁打不定的事情,因为一个人、一个家庭谁没点以外的事情,这个钱我是不动的,现在已经累计不少了,目的就是防止意外用的。

    每年购买一份以外保险,就100元,没事的时候是好,一旦有事情了这个100元能帮助你解决大问题。

    做好花钱规划,控制自己的开销:我每个季度给自己买一身衣服这是我自己的规定,一般没有什么特殊情况很少出去请客吃法,每人都应该有自己的生活规划。

    做一个小兼职:想我这样,上班有时间,可以谢谢百度经验,赚点小钱。

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  • 上班族如何创业

  • 上班族如何创业

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  • 上班族如何赚外快?我选择兼职玩游戏赚钱

    高中的时候有了电脑,开始接触各种大型的电脑游戏,从单机的魔兽争霸一直玩到后期的网络游戏神奇、魔兽世界、梦幻西游等等。大学的时候无意间在游戏里卖的一件装备开启了我的游戏网赚之路,以至于,现在虽然已工作多年,还是兼职在游戏挂机赚钱。借助NBE游戏工作室这个平台谈一谈自己这些年的游戏赚钱的的看法和心得。

    忆我这些年打游戏赚钱的一些经历:

    一、初入茅庐

    高中那时候利用下午放学、周末的时间,和同学约战网吧,毕竟高中的学习还是蛮紧张的。那时候就是玩联机对战游戏魔兽争霸、CS,玩的是技巧、拼的是技术。在学习之余也是玩的不亦乐乎,那时候还不知道网赚是何物,亦不懂玩游戏可以赚钱。

    二、小试牛刀

    大学时期,学习课业并不紧张,动辄翘课玩游戏,要不就通宵泡网吧。会同舍友、玩友一起酣战网络,那时神奇、魔兽世界等网络游戏正火的一塌糊涂。说起网赚,第一笔收入来自于神奇。

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  • 人离电脑多远没有辐射 上班族如何防电脑辐射

    我们找到第2篇与人离电脑多远没有辐射 上班族如何防电脑辐射有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的人离电脑多远没有辐射 上班族如何防电脑辐射

    电脑是现代一种用于高速计算的电子计算机器,可以进行数值计算,又可以进行逻辑计算,还具有存储记忆功能,对人类生活和工作有巨大帮助,而电脑辐射也是大家关心的问题。那人离电脑多远没有辐射?上班族如何防电脑辐射?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。

    电脑有没有辐射

    电脑有辐射。辐射指的是由场源出的电磁能量中一部分脱离场源向远处传播而后再返回场源的现象,能量以电磁波或粒子的形式向外扩散。自然界中的一切物体,只要温度在绝对温度零度以上,都以电磁波和粒子的形式时刻不停地向外传送热量,这种传送能量的方式被称为辐射。辐射之能量从辐射源向外所有方向直线放射,物体通过辐射所放出的能量称为辐射能。

     

    人离电脑多远没有辐射

    电脑的辐射范围20厘米,一般只要不是很近对身体不会有什么影响,只是注意少用无线的鼠标键盘和耳机,因为这些东西离人体很近,其辐射的危害比电脑更大。

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  • 上班族如何护理鼠标手 手腕疾病早预防5个小妙招

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    以下是的一些我们精选的上班族如何护理鼠标手 手腕疾病早预防5个小妙招

    医学上将鼠标手称为腕管综合症,是人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。白领和上网族是最常见的患者。上班族如何护理鼠标手呢?刚开始又如何预防呢?

    一般来说,手腕在正常情况下活动是不会妨碍到正中神经的,但是在操作电脑的时候,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须要背屈一定的角度,而此时手腕就会处于一个强迫的体位,不能自然的伸展,从而就出现了“鼠标手”。长时间使用电脑的上班族和上网族,由于每天长时间重复在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因为长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉和关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等,鼠标手正逐渐的成为一种普遍的现代文明病。

    上班族要如何预防鼠标手呢?

    1、保持正确的坐姿

    长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确的坐姿。

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  • 上班族创业:一个上班族的创业故事

  • 国税局几点上班

  • 【何琪琪扮演者郎月婷胸围身高】最新郎月婷在华丽上班族里开什么

    我们找到第1篇与【何琪琪扮演者郎月婷胸围身高】最新郎月婷在华丽上班族里开什么有关的信息,分别包括:

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      电影华丽上班族除了几个老戏骨之外,还有2个新人,尤其饰演周润发女儿的琪琪引得了大家关注,不仅漂亮,而且一口英语让人惊艳,饰演琪琪的扮演者就是郎月婷。

      郎月婷身高:168CM   胸围:36D

      

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  • 电影华丽上班族插曲有哪些、插曲大全、片尾曲叫什么名字

    我们找到第1篇与电影华丽上班族插曲有哪些、插曲大全、片尾曲叫什么名字有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的电影华丽上班族插曲有哪些、插曲大全、片尾曲叫什么名字

      华丽上班族这部电影感觉就是一部音乐MV,包括很多想法都用音乐歌曲唱出来了,所以里面有很多的歌曲。插曲有10多首。太恐怖了。这里给大家总结下来了。

      电影华丽上班族所有歌曲汇总

      片尾曲《老地方》

      插曲1《传染》

      插曲2《上班族洗脑歌》

      插曲3《交换爱情》

      插曲4《何必呢》

      插曲5《其实你不懂我的心》

      插曲6《最后的晚餐》

      插曲7《三人》

      插曲8《爱情游戏》

      插曲9《开会》

      插曲10《其实你不懂我的心》

      更多插曲见下图

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  • 【华丽上班族剧情介绍】最新电视剧华丽上班族什么时候上映播出时

    我们找到第1篇与【华丽上班族剧情介绍】最新电视剧华丽上班族什么时候上映播出时有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的【华丽上班族剧情介绍】最新电视剧华丽上班族什么时候上映播出时

      电视剧《华丽上班族》改编自非常经典的舞台剧《华丽上班族之生活与生存》,该片总投资达到了7500万,更是聚集了张翰、秋瓷炫、朱孝天和吴佩柔等实力派偶像参与演出,而张翰在剧中是一个职场菜鸟,在面对重重挑战的情况下,他逐渐走向成熟,该剧也是以张翰扮演的李想的超励志奋斗故事为主线,让大家能看到白领阶层在生活和生存之间的挣扎和无奈!

      华丽上班族上映时间:7月25日

      其实话剧《华丽上班族》前些年在国内外有上百场的巡演,演出也是众多明星加盟,并且票房一直都是非常的火爆,如今改编成电视剧,让更多不了解舞台剧的观众们能够一饱眼福,也更加平民化。制作方其实也是花了血本,不仅有众多的一线明星加盟,更是有内地、香港、台湾和韩国四地的一流制作团队操刀,相信一定会有非常不错的收视。

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  • 在上班途中遇到交通事故算工伤吗

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    以下是的一些我们精选的在上班途中遇到交通事故算工伤吗

    国庆中秋长假就要来了,有人可能很兴奋,但是也要注意出行安全,尤其是企业要给员工把安全培训到位。否则损失很大!!!

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