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什么坐姿对腰好_保护腰椎正确的坐姿是什么_9号健康网

Adelyn来自:青海省 海西蒙古族藏族自治州 都兰县 时间:2019-07-09 09:09 坐标: 96480°

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腰椎颈椎病是现代人很常见的疾病,尤其是白领一族的腰椎问题格外严重,长期久坐和不正确的坐姿是影响腰部最重要的原因之一,那么保护腰椎正确的坐姿是什么呢?

4种坐姿会让白领腰受损

1.椅子只坐一部分

有些白领习惯性的坐椅子只坐半边,倚靠在椅子上时,腰部处于悬空状态,会让脊椎呈现出一个拱起状,腰部没有了椅背的支撑,会受到更多的压力,很容易引起腰部病患。如果是靠背椅子,最好整个臀部都坐在椅子上,好让背部紧贴椅背。

2.蜷缩着坐

工作的一天,回到家里想要好好的放松,于是整个人窝在沙发里玩手机,感觉起来好象十分非常与惬意,但是,这种坐姿会让腰部受伤。背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,会受到很重的负担,时间一长,还容易引起腰部疲劳感,引起腰痛。

硬一点的椅子虽然舒适感不如软沙发,但是对于腰不好的人来说,会更健康一些。

3.身体前倾着坐

上班的人长时间对着电脑,即使开始时坐姿是比较正确的,但有时难免也会无意识改变自己的坐姿,甚至当身体的某个部位出现疼痛,或酸痛的感觉时,才纠正过来。有些白领,为了更清楚的看电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,而这也对腰部不利。

4.跷二郎腿坐

毕竟在上班,不可能一直跷着二郎腿,但有些人却有跷二郎腿的习惯,经常这样坐着,可能会造成腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉,同时会让盆腔血液更加不良,增加一些妇科问题的发生。

什么坐姿不伤腰

1.上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

2.必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能调整高度。

 

白领腰痛怎么办

1.调整好坐姿

腰挺直,双腿平放在地面,如果实在是椅子太高了,建议在脚下放个物体垫高,腰部紧靠椅背,挺直背部,如果椅背太硬,可使用稍微软的靠垫维持腰背的生理弧度,同一种坐姿保持的时间不宜太久。

2.工作间隙做做简单拉伸操

长时间坐着,一定要记得应该40分钟左右,起身活动5-10分钟,这样才能真正意义上避免久坐的伤害。如果实在没时间起身活动,不妨多伸几次懒腰,伸懒腰时对身体的拉伸,刚好符合人体骨骼原有的姿态,一定程度上也能护腰。

3.按摩来缓解

两手握拳,放腰部向四周滚动,自下而上,自上而下,反复多次进行。

两手对搓发热,再重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。这些按摩方式,都能有效改善腰痛。

4.健康饮食

白领如果已经因久坐而引起的腰肌劳损,甚至是腰间盘突出,万万不可再三餐不定了,而且还要全面的营养。奶制品、芝麻等食物中的钙,可以促进骨骼恢复与生长,起到缓解疼痛的效果;蛋白质,则是是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素;维生素C、E,能促进血液循环、消除肌肉紧张,均能改善不适感。

 

日常生活中如何保养腰椎

1、不要睡软床。正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。

2、不要吃刺激性食物。腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

3、不要剧烈运动,避免外伤。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。

4、不要长期弯腰。某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍。

5、不要贪凉。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以要让腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

6、不要长期久坐。长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍。每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。

7、不要使用爆发力。在用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。

8、不要弯腰拣东西和提重物。突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘,所以要避免,拣东西时候应该先蹲下。

9、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。

10、走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

11、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

12、坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

13、较小的居室内,不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,这时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部。每天看电视结束时,应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

14、适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼,可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

15、已经有腰痛症状者,应当减少工作量,适当休息。腰痛症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能卧床休息。

腰部疾病相关资料

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现在越发觉得,遇到那些能相处的舒服聊天聊得来,彼此之间坦荡不计较,把你放在心里而不是做表面功夫的那种朋友,真是一种莫大的福气。如果有,我们都要珍惜。——德卡先生

任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。——奥里森·马登《一生的资本》

将来会怎么样,我根本不会考虑。要是成天想着今天,愁着明天,生活还有什么意思呢?就是事情糟到无可再糟的地步,我想总还是有路可走的。——毛姆

一个人之所以变得柔软,一定是因为她更懂得了理解和宽容。对于自己不曾了解的事情学会的缄默,而不是盲目的批评,哪怕是不同意许多事情,但也学会了站在对方的立场上想问题。没有了非此即彼,非黑即白的执拗,学会了打开心胸,不止对现在,也对过去那些曾经难以搁置的顽念,学会了释怀。—— 扶南

除非临到了离别的时候,“爱”永远不会知道自己的深浅。——纪伯伦《先知》

孤独一人也没关系,只要能发自内心地爱着一个人,人生就会有救。哪怕不能和他生活在一起。——村上春树

没什么好抱怨的,今天的选择都是明天的伏笔。

  • 什么坐姿对腰好:喝蛇胆泡酒有什么好处 正确合理饮用对身体大有益处

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    我们经常都听说生吃蛇胆对身体有很大的好处,但是还是很少有人愿意吃。相反,更多的人是将蛇胆用来泡酒,那么,你知道喝蛇胆泡酒有什么好处吗?下面让我们一起来看看吧!

    喝蛇胆泡酒有什么好处:

    蛇胆作为一种材,具有清肝明目、祛风除湿、舒筋活络的作用。蛇胆入酒自古就倍受医家推祟,对腰酸腿软、风湿骨痛、四肢麻木的风湿性关节炎、半身不遂、小儿惊风等疾病有非常好的辅助治疗效果。近来医学研究表明蛇胆具有降脂、美容等功效。所以饮蛇胆、蛇血酒,甚至生吃蛇胆逐渐成为一种时尚风行起来,各地高档餐馆、酒楼相继推出。

    然而近年来临床报道有多例因食不洁蛇胆,蛇体内寄生虫鞭节舌虫感染人体的病例,给人们敲响了警钟:蛇胆不能生吃;饮蛇胆酒一定要注意卫生,严防混入病源生物。在采集蛇胆时,需认真检查胆汁中有无异物。一般来说,胆汁色泽碧绿为佳品,淡黄或橙色者称为“水胆”,不能泡酒。

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  • 保护腰椎正确的坐姿是什么:什么洗发水控油效果好 头发的日常护理需要正确的方法

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    在我们生活中头发分为几种类型,有油性、头屑、干燥等一些常见的发质。那么,今天小编就和大家说说什么洗发水控油效果好,希望对大家有所帮助,一起来看看吧!

    什么洗发水控油效果好:

    头发油一般是头皮的油脂分泌旺盛,而分泌物(油脂和含脂肪的物质)迅速遍布头发根部,头发自然而然就油了,小编建议每天洗头的时候用柔和的香波洗头,使用适合于普通头发的香波(含有洗涤活性物质),这种物质性质柔和,每天上使用也不会损伤头发,适用于油性头发的香波包含有更强的。有清洁作用的洗涤活性物质。

    ①温度与季节性:头皮的最适温是32℃,根据许多研究专家表示夏季是皮脂分泌最多的季节。相反地,高原型气候下及酷寒的冬天,皮脂分泌减少且皮脂线会紧缩。

    ②汗水:皮脂本身就含有少量的水份。当汗水很多时,皮脂腺会带点水的液体,分泌会增加,造成这种现象的原因目前还无法确定。

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  • 9号健康网:睡电热毯有什么好处 正确使用电热毯的方法有哪些

    我们找到第52篇与睡电热毯有什么好处 正确使用电热毯的方法有哪些有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的睡电热毯有什么好处 正确使用电热毯的方法有哪些

    随着温度的下降,很多人晚上睡觉都睡不热,觉得很冷,这时候电热毯就是最好的温暖,电热毯使用很方便,还能起到很好的保暖的作用,下面让我们一起来看看睡电热毯的好处吧!

    睡电热毯的好处

    一.当然是起到保暖的作用。

     

    二.它对有风湿病痛的人有不错的保护效果,可以减少其发作的机会。

    三.对老人或体质特别虚弱的人,电热毯也可以比较好的呵护。

    电热毯,又名电褥,是一种接触式电暖器具,它将特制的,绝缘性能达到标准的软索式电热元件呈盘蛇状织入或缝入毛毯里,通电时即发出热量。电热毯工作原理和结构与电热毯相近的还有温敷毯、电热褥和电热垫以及最新推出的适庭宝。

    电热毯主要用于人们睡眠时提高被窝里的温度来达到取暖目的。还可用于被褥的去潮除湿。它耗电量少、温度可调节、使用方便、使用广泛,已有100多年的历史。

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  • 【有什么好处】最新盐水洗脸的正确方法

    我们找到第3422篇与【有什么好处】最新盐水洗脸的正确方法有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的【有什么好处】最新盐水洗脸的正确方法

    洗脸,是很普通的一件事情,一般都是用洗面奶清洗。盐水洗脸的正确方法?有什么好处?

    盐水洗脸的正确方法:

    盐水细肤法

    1、用温水将脸部皮肤弄湿。

    2、将半茶匙细精盐放在手心上搓揉至溶解,均匀的抹在面庞,下巴及耳朵后侧。

    3、用手指轻轻搓揉,手指不可太用力,以免伤害皮肤。

    4、按摩30秒钟后,用温水冲洗一次,勿让盐在脸部停留过久,免生刺痛。

    5、最后用冷水洗净皮肤,使毛孔收缩,防止分泌过多的油脂。

    去除粗糙的皮肤和黑斑:用水把盐打湿敷在脸上,按摩1分钟,力道和洗脸时相同,以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

    盐水洗脸有什么好处:

    1、控油

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  • 睡眠不好吃什么食物好 正确调理方法介绍

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    以下是的一些我们精选的睡眠不好吃什么食物好 正确调理方法介绍

    睡眠不好的原因有很多,但是不管什么原因我们一定要积极的调理,那么睡眠不好吃什么食物好呢?下面本文来详细为你解答哦。

    一、睡眠不好如何调理

    1、睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。

    2、睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。

    3、睡眠不好的,可以睡觉前1小时洗个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安眠。

    4、睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡,同时睡着了,也会可能让你做恶梦。反而睡前,在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操,是不错的选择。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。

    5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。

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  • 自家熬中用什么锅好 熬中的正确方法

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    以下是的一些我们精选的自家熬中用什么锅好 熬中的正确方法

    都说“中治本”,很多人生病还是觉得重要可靠,但是自己熬中是一件麻烦的事情,不仅要考虑熬中的锅,还要掌握熬中的方法。那么自家熬中用什么锅好呢?什么是熬中的正确方法?下面就随wed114结婚网生活小编一起来好好了解吧。 

    自家熬中用什么锅好

    很多人在熬中的时候喜欢使用不锈钢的锅,这是可以的,因为不锈钢的化学成分比较的稳定,在煎煮中的时候,不会影响中的性,但是相比不锈钢的锅,用砂锅来煎煮中是最好的,当然如果没有砂锅,使用陶罐也是可以的。其次的话,也可以使用白色的搪瓷器皿,这样煎煮出来的中的性能够得倒很好的保护。

     

    熬中的正确方法

    1、煎煮前的浸泡

    在开始煎煮之前,可以先将中放置在砂锅里面,加上冷水浸泡50分钟左右,充分的浸泡非常有利于物中的物质更好的进入水中。当然这个时候水的量是很重要的,一般要将水的量控制在超过物3到5厘米左右。

    2、煎煮

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  • 经典语录:没什么好抱怨的,今天的选择都是明天的伏笔

      经典语录:没什么好抱怨的,今天的选择都是明天的伏笔

      1、将来会怎么样,我根本不会考虑。要是成天想着今天,愁着明天,生活还有什么意思呢?就是事情糟到无可再糟的地步,我想总还是有路可走的。

      2、任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

      3、没人能让所有人满意,所以让你自己和中意的人满意就可以了。你所判定的一切,也许就是你自己内心的投影。人生就是一个不断接纳和抛弃的过程,就是一段迎接冷眼嘲笑孤独前行的旅途。

      4、买了就买了,不要去比价;吃了就吃了,不要去后悔;爱了就爱了,不要去猜疑;散了就散了,不要去诋毁。

      5、你可能不知道我喜欢你的时候,你骂我我也会喜欢你,就算你不理我,我还是忍不住会主动理你。可如果有一天,你一不小心浪费完这些感情,你做得再怎么好,我都不会再心动了。

      6、一个人之所以变得柔软,一定是因为她更懂得了理解和宽容。

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  • 一个和尚头顶好多火字成语是什么:火冒三丈

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    以下是的一些我们精选的一个和尚头顶好多火字成语是什么:火冒三丈

    一个和尚头顶好多火字成语是什么?一直以来中国的文化都受到了全球各地人们的喜爱,不管是文字还是用词都能够很好的表达当时的感情,诠释的相当到位因此十分受欢迎,而这些词汇都有着什么样的意义呢?了解之后你就会感叹不已。

    一个和尚头顶好多火字成语是什么

    火冒三丈。

    成语释义:

    怒火上升三丈高。形容十分愤怒。冒:往上升。形容愤怒到极点。

    成语辨形:

    三;不能写作“山”。

    成语出处:

    陶菊隐《筹安会六君子传》:“章太炎以自己惨淡经营《民报》多年,一旦复刑,竟被摈斥,不由得火冒三丈。”

    成语近义:

    怒气冲冲

    成语反义:

    心平气和

    成语用法:

    一般作宾语、谓语、状语。主谓式;形容愤怒到极点

    成语结构:

    主谓式

    造句:

    1、你太爱发脾气,动不动火冒三丈,这样怎么能搞好同志关系,干好社会工作?

    ......
  • 闪腰后什么睡姿好 保持正确的睡姿有治疗效果

    我们找到第1篇与闪腰后什么睡姿好 保持正确的睡姿有治疗效果有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的闪腰后什么睡姿好 保持正确的睡姿有治疗效果

    在日常生活中锻炼或者工作时,一不小心可能会闪到腰,闪腰后会给我们造成很多的不便。比如说;闪腰后什么睡姿好,不容易造成疼痛。现在让我们一起来了解一下吧!

    闪腰后什么睡姿好:

    1. 脊骨的承托:

    脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松,让椎间盘(软骨) 吸收水份,使脊骨能在日间有效地运作。

    2. 局部血液不循环:

    当身体某部份在接触床垫被压住时,便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中,局部血液不循环往往会引致褥疮。因此,一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数,从而改善睡眠的质素。

    3. 如何评估你的床垫:

    由於人体大部份的重量集中於臀部,这部份床垫的损耗亦最高。

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  • 女人冬天怕冷吃什么好 正确食补防寒效果好

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    女性冬季身体寒气比较重!最好的解决办法就是食补。但也有不少女性困惑,女人冬天怕冷吃什么好呢?下面一起来看看。

    一、女人冬天怕冷吃什么好

    冬天是进补的季节、养生的季节,特别是对于身体较为偏寒的、患有妇科疾病女性朋友们而言,注意冬季合理饮食,对于确保女性的身体健康、改善女性的寒凉体质、缓解妇科疾病等都有着很好的效果,也是最佳的美容养颜进补时令,对于调和女性的气血、提高女性的身体抗病能力,实现女性的阴阳平衡,远离各种疾病特别是妇科疾病的困扰有着十分重要的意义。

    女性朋友在冬季要注意适当的多吃韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜及动物肝脏、大虾、鸡蛋等富含维生素A的食品;多吃动物的肝肾、花生、豆类等富含b族维生素的食品;多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、花生、小白菜、油菜、苋菜等富含尼克酸的食物,这些食物能有效的防止女性的皮肤干涩、粗糙和出现皱纹,具有润泽皮肤的功效,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。

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  • 保护乳房吃什么好 看看你吃对没有

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    很多女士都以按摩等外力方法来保持自己的乳房,但其实增强体质,以内在的方法固本培元对女士来说一样重要,以下wed114小编就教大家几种保护女性乳房的食物。一起来看看吧。

     

    保护乳房吃什么好

    1、白菜

    一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现,那些在一日三餐中经常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的发病率要低54%。营养专家还分析说,之所以中国女人的乳腺癌发病率只有美国女人的5%左右,就和中国女人食用白菜较多有直接的关系。

     

    2、牛油果

    牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

     

    3、豆浆

    豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

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  • 吃荔枝有什么好处 正确认识荔枝的价值

  • 50岁老人买什么保险好 正确选择为生活多点保障

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    父母年近半百,身体功能逐年下降,一些孝顺的子女为了老人能安度晚年准备购买保险,那么50岁老人买什么保险呢?下面我们一起随wed114结婚网小编来看看吧!

    50岁老人买什么保险好:

    1、意外伤害险

    由于老年人的安全防范能力较差,遭受意外伤害的概率远远高于其他年龄段的人,特别是在交通事故、火灾以及其他意外事故中容易受到伤害,因此,50岁以上的老人投保时首选意外伤害险。

    意外伤害险,即意外伤害保险,简称意外险,是以被保险人的身体作为保险标的,以被保险人因遭受意外伤害而造成的死亡、残疾、医疗费用支出或暂时丧失劳动能力为给付保险金条件的保险。

    伤害必须是人体的伤害,人工装置以代替人体功能的假肢、假眼、假牙等,不是人身天然躯体的组成部分,不能作为保险对象。

    伤害必须是意外事故所致,是指外来的剧烈的偶然发生的事故。

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  • 女孩用什么群名称好_女人该自尊自爱,//

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    女孩用什么群名称好

    女人该自尊自爱,//

    ﹏霸道※

    ﹏蛮横※

    有始无终

    回忆、成一场迁徙的救赎

    も黛妆

    指尖轻触丶支离破碎

    ·走紅鸡╰

    ·走紅鸭╰

    璦。吥帶鐟換

    法式小面包丶

    原來都是童話、

    点击查看

    渐入佳境

    ┃.心碎最后会迎刃而解

    忄夬樂糹飛飝♥

    ◎∝duck

    知己つ

    麻威。

    杜倩。

    沵的爱峩承受不起

    把你当做是永远的念想ゝ

    already▎魂牵梦绕

    现在的我好像想出轨了、

    ......
  • 吃什么食物排效果最好 正确排技巧分享

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    以下是的一些我们精选的吃什么食物排效果最好 正确排技巧分享

    吃什么食物排效果最好?无论男性还是女性,定期给身体排才是维持身体健康的重要因素。将体内素清楚干净后,我们会发现皮肤越来越好,身体越来越健康。

    一、吃什么食物排效果最好?

    1、牛蒡排

    牛蒡中含有大量的膳食纤维,能起到软化粪便,保留水分,用牛蒡泡茶长期服用,可以促进新陈代谢和血液循环,并能有效调整肠道功能,有助于排通便。

    2、胡萝卜排

    胡萝卜中富含的β-胡萝卜素有中和素的作用,有助于改善便秘,用新鲜的胡萝卜打成汁,加上蜂蜜,柠檬汁调味,既能解渴,有能清热解,润肠通便,有利于排。

    3、洋葱排

    洋葱中含有丰富的硫,和蛋白质结合对肝脏有益,也特别有助于排,用洋葱和绿色花椰菜,芹菜,胡萝卜等多种高纤维蔬菜一起煮汤食用,能够促进肠胃蠕动,加强消化能力,充分分解体内囤积的素。

    4、燕麦排

    ......
  • 伤感说说心好累了:没有什么过不去,只寿也回不去

      1.不见面也有不见面的好,你永远是,我记忆中的样子。
      
      2.已经失去的东西,再缅怀也没有用。
      
      3.这个城市好大,大的我再也遇不见你。
      
      4.我把回忆都格式化了,却还是忘不了你…
      
      5.好想发个信息问问你在干嘛,好想打个电话听听你那熟悉的声音,只想知道你,是不是在忙着。
      
      6.真正放弃了才知道,我从未后悔过。
      
      7.如花美眷,似水流年。回得了过去,却回不了当初。
      
      8.会不会哪天,我走进你心里,却看到了别人。
      
      9.离开后,别说祝我幸福,你有什么资格祝我幸福?
      
      10.不再主动,不再付出,不再相信,这样就不会受伤了,对吧?
      
      11.一个人,一座城,一生心疼。
      
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  • 护士群名称_护士群起什么名字好_护士微信群名称大全集

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    星星伴月亮

    ゞ 浴缸里的玫瑰

    与你 、共永生

    〆、灬花靥

    萤火虫之舞

    护士群名称

    倚楼醉听雨﹌

    谱写着没有结束的故事

    喜欢看着你笑

    沐雨而生

    ≡待我温柔成海洋≡

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  • 有什么好听的家族群名

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    有什么好听的家族群名

    屌丝发什么光i

    メ唍媄じ再創輝煌

    想祢。芯会痛

    〣Ai呦﹏★正式公会★

    乖乖灬NB丨工会

    ≮琥珀☆琅琊≯

    爱情独家发行℡

    七婇炫躌

    雪归殇

    丿KeT皇家战队

    丨丶嗳紫禁丨灬城爱乖乖灬NB

    ≮剑舞≯ 修罗

    ↗暗的↖荣耀☆

    ご泽之★神器彡

    ≮天地☆英雄≯

    ︶筷楽_丗傢︶

    嘿,内段情

    ¢神戰隊☆宙斯

    ─━☆征ㄨ服☆─

    〃丿丶Dream灬Team

    慕蕾↘曼彤

    丶巛勞資明星灬无能为力造句

    ˇTr﹏血族>

    滚↘°骗ωō

    爆炁★罡煞

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    你..`在干嘛呢?我想你了

    ..你在干嘛呢?我念你了

    等待 末日

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  • 四人群名称_四人群聊有什么好名字_四人群名搞笑

    我们找到第3篇与四人群名称_四人群聊有什么好名字_四人群名搞笑有关的信息,分别包括:

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    落寞ω的夏天

    北葵向暖

    燦爛的笑容。

    日落倾城ヾ

    幻听、

    四人群名称

    锁住烂漫@

    普罗旺斯の恋情

    星光

    离沫倾城

    夕阳染红了天

    唯她命~

    ☆ヽ暖言。

    普罗旺斯的紫韵ゝ

    夕阳,

    回忆像大海

    不是爱过是还在爱

    ╰青春是一首歌

    ︶忘忧草ゞ

    褪了颜色的彩虹

    小村de港湾

    ♀℡爱之搁浅☆★♀

    我们晒着阳光望着遥远

    峩爱尓 一束光阴那么长.

    心情へ★零温度℃

    青春染指流年 | 流年跌碎容颜

    %26gt; 姿态优美 | %26gt; 心扉无暇

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