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熬夜会长胖是真的吗_为什么熬夜会导致肥胖_该怎么解决

无色大师来自:云南省 昆明市 官渡区 时间:2019-07-09 09:20 坐标: 96503°

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随着现代人生活节奏的加快熬夜加班、打游戏、聚会是常有的事情,都知道经常熬夜会对身体噪声影响可是依然改变不了这个习惯,有研究发现熬夜的人比较容易长胖,那么这个结论是正确的吗?什么熬夜会导致肥胖呢?

熬夜会长胖的原因

熬夜相当于加了半顿餐

哥伦比亚大学的一项研究发现,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是:女人晚睡,比男人更易长胖。因为研究发现,睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量,而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性,这些因为晚睡而多摄入的热量很有可能让晚睡的女人变胖。多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。

最胖莫过“熬夜+吃零食”

人们进食是为了获取热量,但其实热量却有好坏之分。一般来说,来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”,因为它们在被吸收的过程中,会使血糖出现一个很高的峰值,这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片,以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果,未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上,睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。

熬夜就是与自己的身体搏斗

熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如,体内生长素的水平升高,而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素),廋素原本是可以抵制饥饿感的,综上,体内的生长素与瘦素一联手,熬夜的人就会觉得空前的饿。太饿了,硬要不吃也难。所以说熬夜就是一场自己身体的搏斗。

为什么熬夜会长胖

代谢功能紊乱

经常熬夜的人生物时钟受到严重影响,内分泌功能和新陈代谢功能紊乱。如果新陈代谢放慢,就会使体内能量消耗降低,容易形成易胖难瘦的体质。

熬夜让人身心俱累,肤色变差,整个人看起来很没精神。而且熬夜很容易让人形成易胖体质,长期的熬夜会让人发胖。

熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢变得异常。新陈代谢。速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将形成一个易胖瘦体质。但在我们睡觉的时候身体会分泌出一种被称为“瘦体激素”,如果你熬夜或睡不好,也会影响薄膜的分泌,导致不易薄。

熬夜吃东西

熬夜,容易在半夜饿了,所以他去吃一碗面条或者吃快餐当晚饭,夜里,当我们的身体消化吸收旺盛的能量代谢的少,所以就容易发胖。

经常熬夜的人难免会感觉到肚子饥饿,时不时的会想吃点零食,煮一碗面条,吃点烧烤等。熬夜的时候人体的消化吸收旺盛,能量代谢却很少,所以就容易发胖。

常熬夜有五大危害

增加患肝病风险

依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

增加患癌风险

癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

熬夜长胖怎么办

熬夜长胖最直接的办法肯定就是保证正常的睡眠,减少或禁止熬夜,从根本上杜绝引起这种肥胖的因素。其次就是即使是熬夜也要注意锻炼身体,预防“过劳肥“的情况发生。

晚上熬夜午餐晚点吃

虽然许多人都知道,愈晚吃晚餐就会容易胖,但对于常常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,就试着把午餐往后延1-2个小时,如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。此外,夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题,加上3餐多半外食,很容易就会失控,这种人要想办法抑制食欲。

睡前三小时不能吃东西

睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!

少吃脂肪多吃蛋白质

优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,请小心避免高油脂食物。

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王者荣耀又上了头条,很显然又不是啥好事。近日,有报道称一名王者荣耀的主播,已经日夜颠倒的直播王者荣耀,结果猝死。具体是怎么回事赶紧来了解一下吧!

孤王熬夜直播猝死是真的吗?

今天,网上传出触手TV王者荣耀主播孤王因过度劳累而不幸猝死的消息,据悉,该主播从七月开始就把直播时间改成了凌晨12点直播到早上9点。一直昼夜颠倒几个月,最终身体扛不住导致过度劳累引发“猝死”。

目前该主播主页显示的“9天前直播过”似乎更加印证了这一则消息的可靠性。

由于猝死原因熬夜应该占了大半,有网友称每次深夜里打开直播,基本孤王都在,他的直播时间是从晚上12点—早上9点,长时间的“美国时间”必定是这次悲剧的恶果。一条生命难道还不能唤醒大家对健康、合理游戏的重视吗?

王者荣耀主播孤王是“国服最强辅助”,刘禅和张飞都拿到了国服最强。也许这些“最强”是他熬夜换来的,可是最后的结果,将是永远离开人世。随着主播越来越多,各种类型的主播也是长时间的耗在线上。

就算是KPL的大多数队伍,作息时间也没好到哪去,晚上打游戏,白天补觉。

9号小编希望此次事件能引起大家对身体健康的重视。无论是主播的颠倒时间直播,还是收看直播的观众,尽量不要熬夜,尽量不要熬夜,尽量不要熬夜,重要的事情说三遍!

熬夜的危害

危害1、熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。

危害2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

危害3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

危害4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

危害5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

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王者荣耀真的凉了吗?最近有消息称王者荣耀将在17年12月底停止运营是真的吗?随吃目前吃鸡手游的不断火热上线,王者荣耀也受到了一定的冲击,最新热门的手游光荣使命荒野行动让王者荣耀倍感压力,王者荣耀年底停止运营是真的吗?今天,wed114结婚网小编为大家带来王者荣耀年底停运最新消息。

王者荣耀年底停运消息

这是有个网友跟我说的,他说在网上看到了王者荣耀要停止运营了,而且时间就是在今年年底。小曼君看到这封信的时候也是半信半疑,看了全文都感觉不像是假的,毕竟是时间什么的都很详细。如果这是真的话,那么王者荣耀就将走到头了。

 

但是回头想想的话,感觉还是不太可能的。尽管王者荣耀受到了吃鸡手游的影响,但想要撼动手游一哥的位置还是有些难度的。纵观王者荣耀的发展史,我们可以看到,王者荣耀是在2016年达到了顶峰,入驻玩家也呈直线上升。虽然手游的寿命不会太长,但是王者荣耀已经让越来越多的人记住了它,它的位置也逐渐稳固了起来。

 

而就在前两天,王者荣耀官方终于对这件事做了回答。官方说这件事纯属谣言,是有部分具有不正当企图的人故意抹黑的行为。对这个回答,小曼君还是挺满意的,毕竟现在玩王者荣耀的玩家那么多,想要停止运营?不存在的。

 

对于官方的回答,也引起了无数网友赞其666,纷纷称赞官方的做法。也有网友表示,即使相信捡到了100块钱,也不会相信王者荣耀凉了。这是多么忠实的粉丝啊。小曼君也相信王者荣耀是不会凉的,毕竟它的地位已经那么根深蒂固了。

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    刘强东涉嫌性侵在美国被捕是真的吗

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    相信对于大多数人来说去一所知名得学府学习是一件值得期待和高兴的事,而作为知名学府,在招生的过程中,也会更愿意吸纳那些品学兼优的优秀人才。

    美国名校更爱录取女生是真的吗 为什么美国名校更爱录取女生

    在古代,人们在教育方面存在对女性的偏见,认为女子无才便是德,女性不应该读太多书,而在现在21世纪,教育机会是均等的,女性一样可以获得高接受等教育的机会。

    有调查表示美国名校更爱录取女生,这到底是什么原因呢?

    众所周知,美国是一个比较讲究公平公正的国家,大学的录取也是如此。那为何在招生录取上对带有性别的选择呢?

    1、美国大学院校录取制度优势

    美国大学院校在录取学生时,不能因种族、性别等原因拒收学生,这种制度为女性上大学提供了机会。去年美国全部大学新生中,女生占了67%。

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    官方回应:

    尊敬的各位考生、家长:

    艺考改革政策出台后,我们对政策进行了深入学习,结合往年的经验,我们提前准备了较去年4倍报名人数的资源配置。

    1月3日凌晨6点,中央美术学院准时开通报名,每秒最大并发连接数1.98万,上午9点,每秒最大并发连接数2万;

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