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睡得好比挣得多更让人快乐吗?好的睡眠对我们有多重要_9号健康网

柳无眉来自:安徽省 安庆市 宿松县 时间:2019-07-09 09:28 坐标: 96519°

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人的一生中有三分之一的时间的都是与睡眠度过,晚上睡眠不好会严重影响到白天的精神状态,近日有研究表明睡得好比挣得多更让人快乐,如果让你在工资大涨和睡眠香甜之间二选一,你会选哪个呢?

睡得好比挣得多更让人快乐

研究称,较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。

根据英国一项调查结果,如果你看重幸福感,最好选后者。牛津经济咨询社和全国社会研究中心询问了8250名英国成年人,了解哪些事能让他们感到快乐。英国《泰晤士报》援引调查结果报道,收入与幸福感之间的关联不大,收入增加50%只能稍微增加幸福感,而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素,“超过60%过得开心的人感觉睡得好”。调查还显示,夫妻生活、邻里关系融洽、散步、与家人一起吃饭、与同学和朋友交流能令人快乐。

睡得好的好处有哪些

1、消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

2、保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

3、增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。

4、促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。

5、延缓衰老,促进长寿:近段时间来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。

好睡眠的5个标准

1.能在10-20分钟入睡;

2.睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡;

3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

4.早晨睡醒后精力充沛,无疲劳感;

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

每天睡几小时最健康

60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;

30~60岁的成人每天应睡7小时左右;

13~29岁青年人每天应睡8小时左右;

4~12岁儿童每天应睡10~12小时;

1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;

1岁以下每天需睡16小时。

睡不好是病得治!

睡不好有2方面的原因:

一是睡得晚,这在年轻人当中极为普遍,晚上躺床上用手机追剧、打游戏、刷微博、看小说等,明明知道自己该睡觉了,还是放不下手机,直至深夜。睡得晚看似拉长了一天的时间,其实相反它会让你在白天学习、工作的效率低下,还会严重损害健康!所以晚睡族们要快点改掉这个坏习惯,一定要在晚上11点前睡觉!

二是难睡着,也就是失眠。如果您偶尔受失眠困扰,下面小坊为您介绍几个窍门:

①尽量努力维持固定作息,即使是节假日也不要轻易改变入睡和起床的时间;

②确保睡觉的环境是安静且黑暗的;

③卧室温度不要太高,否则会扰乱睡眠;

④白天应避免花很长的时间午睡或小憩,否则会减少睡眠的驱动力,在晚上更不容易入睡,午睡时间15-20分钟就好,下午3点后就不宜再睡午觉;

⑤一般人下午3点以后、失眠者中午过后,就不要再喝含有咖啡因的饮料;

⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动,应花1小时放松自己;

⑦不要把烦恼带进卧室,每个人都会有压力、焦虑、情绪低落的时候,要学会舒缓;

⑧如果睡不着,应立刻起身离开房间,看书或做点自己喜欢的事,直到觉得困了,再进房睡觉。

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以下是的一些我们精选的 忠诚对我们有多重要?

没有忠诚,社会无法存在

在人类的各种互动行为中起着重要作用的几类基本行为模式无论在本质上或社会学意义上有多大不同,忠诚都是其中的一种。

无论在对上、对下还是对同级的关系之间;无论是在群体对第三方的敌意中还是善意中;无论是在家庭还是在国家里;无论在个人对亲友的关爱中还是在个人对职业群体的友爱中——若以纯粹的社会学角度来考察这些组织结构,忠诚及其对立面的重要性便凸现出来了。

但一直以来作为一种人际关系工具的忠诚,还是一个重要的二阶社会学形式。就其一般形式而言,忠诚与其所支撑的社会学形式之间的关系,在某种意义上,正如这些形式与社会生活的具体内容及动机的关系一样。

如果没有我们所说的忠诚现象,社会就一刻也不能存在。维系社会的要素——社会成员的自利、建议、强制、理想、习性、责任感、爱、习惯——若失去了忠诚的补充,亦不能使社会免于分崩离析。

然而忠诚的程度与重要性又难于在具体事例中确定,因为其实际影响往往通过其他替代情感而发挥,而这些情感又几乎不会完全消失。忠诚与其他情感交织融合的复杂情形,使其难于定量分析。

忠诚是一种心理蓄积

忠诚的增补特性,诸如 " 忠诚的爱 " 这样的词语,是具有一定误导性的。如果爱能持久地存在于人们的关系中,为什么它还需要忠诚?如果各方不是在一开始就为忠诚所维系,而主要由真实的爱的心理学倾向所联结,那么为什么要在十年以后加上忠诚来做这种关系的守卫呢——如果,从定义上讲,在那时爱还是始终如一的,一点也没有减弱它最初所具有的那种束缚力。

如果从语言用法上只是简单地把 " 忠诚的爱 " 理解为 " 不朽的爱 ",当然是没有任何异议的。语言并不是我们此刻所要关注的要义,重要的是某种特殊的心理和社会学状态的存在,该状态保证了一种关系在失去那些产生它的力量之后还能维系,并产生出了和最初那些力量所具有的相似的聚合力;这种状态我们不能不把它归为忠诚。

虽说它还有一层迥异的含义,即:这些力量的自我维持。忠诚或许可以称为 " 精神的惯性 "。它使得精神在出发的道路上前行而不偏离轨道,即使在那些使之走上这条道路的条件已不复存在时亦能如此。

以下事实最具社会学重要性:无数种关系维护着它们的社会结构不变,即使在最初产生这些结构的情感或实践动机已经终止以后亦能如此。" 破坏比建设容易得多 " 这种观点无论有多么确定无疑,用在具体的人类关系上也远非那么必然。当然,某种关系的产生是需要一些特定的积极和消极条件的,甚至缺一不可。但这种关系一旦产生,往往并不会因为那些关系产生初期的必需条件的消失而受到破坏。譬如,一开始建立在体态美基础上的性关系,在这种美开始衰减变丑时也能很好地保持下来。

过去认为各种事物只能在产生它们的条件具备时才能维持的观点是非常片面的自明之理,这绝不是一条关于一般社会交往的普适原则。社会学上的联结无论产生于什么条件之下,都会使之产生一种独立于初始建立关系动机之外的自我保存以及维持运作的形式。如果没有这种现实社会交往的自我维持惯性,作为一个整体的社会就会完全崩溃,或是变为一种难以想象的景象。

忠诚是情感的归纳

社会单位的维持从心理上讲是由许多因素支撑的:智识的与实践的,积极的与消极的。忠诚是其中的感情因素;更准确地说,忠诚以感觉的形式体现出来,投射在感觉层面上,就是这种感情因素。

不论人们是否将此作为忠诚概念的充分定义来接受,这种感觉的性质此刻都只能以其心理实在来确定。每种关系产生的最初都伴随着一种直接指向参与各方的特定的感觉、兴趣、冲动。如果关系持续下去,就会在交往中产生一种独特的情感——换句话说(虽不总是如此)最初的心理状态转变成为一种被我们称为忠诚的特殊形式。

忠诚一直以来都是一种心理蓄积,一种储存了各种各样的兴趣、感情、相互约束的动机等的全面或整体模式。

无论各种关系最初的起源多么千变万化,在忠诚的形式中,这些原初的心理状态都达至了一种相似性,这很自然地推进了忠诚的自我维持。

换句话说,我们在这里的讨论并不关注所谓的 " 忠诚的爱 "、" 忠心的依恋 " 等等,它们指的是已定义情感的某种模式或世俗的量:我认为忠诚本身就是一种特殊的心理状态,它直接指向关系的维持而独立于任何维持关系内容的特殊感情或意志因素。

不管这一个体的心理状态具体的存在形式之间可有多大的差异,它都是使社会可能的前提条件之一(至少就我们所知)。这种状态不可能跌至零值:即,说存在着一种完全没有忠诚的人——对这种人而言,要将产生各种关系的情感转变为维持关系的情感是绝无可能的——这是一种难以想象的状态。

综上所述,忠诚或许又可称作 " 情感的归纳 "。与理论性的归纳类似,如果某一时刻发生了某种关系,那么在情感退出后这一关系依然存在。正如在智识性的归纳中一样,后一情形无需经由再次确定才被认定为事实(因为归纳正是意味着我们无需再度确证就能认定)。因此我们常常可以看到,后一阶段不再是展现一种真实的情感或兴趣,而仅仅归纳产生出了一种称为 " 忠诚 " 的状态。通过对存在于人们之间的众多关系及关联的考察,我们可以得出这样一个事实(也是一个基本的社会学事实):仅仅是亲密感的持续,仅仅是超过了一定时段的一种关系的维持,就产生了这样一种情感的归纳。

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去年 10 月,东风雪铁龙全新越享高级轿车 C6 正式上市。在 C6 上市一周年之际,东风雪铁龙推出周年纪念 C6 尊贵型 Nappa 版,官方指导价 24.69 万元。11 月 4 日,东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版时尚品鉴沙龙在北京举行。

东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版未来将作为车系中的次顶配车型进行销售。新车在外观上与现款车型基本一致,最突出的变化在于内饰用料得到了升级。

东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版内饰材质采用被迪奥誉为经典的 " 千鸟格 " 内饰。其采用的 Nappa 真皮运用行业内独有的千鸟格无规则打孔设计。同时,Nappa 天然质地与千鸟格的打孔使得 Nappa 内饰的座椅透气性更好,能展现出动物皮自然的花纹美感,而且皮质柔软,亲肤感更强。

除此之外,东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版还增加了木纹装饰,纹理设计结合高品质的加工技术,将 C6 尊贵型 Nappa 版整体品质打造得极具美感。

从实际体验来看,内饰用料升级的 C6 尊贵型 Nappa 版的确可以为乘客带来更舒适和豪华的享受,千鸟格的设计也让 C6 尊贵型 Nappa 版的车厢呈现出个性鲜明的法式豪华风格。东风雪铁龙 C6 的车厢内本来就有 12.3 英寸全液晶彩色数字仪表、8 英寸液晶显示屏等出彩配置,Nappa 真皮 + 千鸟格设计让雪铁龙 C6 的内饰再度升级。

东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版搭载 1.8T 发动机,最大功率 204 马力,峰值扭矩 280Nm,传递系统方面采用第三代 Tiptronic 智能 6 速手自一体变速箱。这套动力系统有不错的动力储备,日常驾驶绝对够用,油门的响应也比较积极。

操控方面,东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版前悬挂为麦弗逊式独立悬挂,后悬挂采用高性能多连杆式独立悬挂。底盘调校一向是法国人的强项,别忘了雪铁龙可是曾横扫 WRC(世界拉力锦标赛)的劲旅。东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版在保留了韧性的同时,拥有出色的舒适性,尤其是滤振能力非常突出,怪不得人们都说现在的雪铁龙是 " 开 C5、坐 C6" 了。

东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版在保留了雪铁龙 C6 的优点的同时,对内饰进行了升级,让乘客受到更多关怀,给消费者一个吸引力加倍的选择。相信轻奢升级的东风雪铁龙 C6 尊贵型 Nappa 版未来会有不俗的市场表现。

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       如今不少家庭拥有不止一台电脑,笔记本更多的以年轻用户为主,而占据半壁江山的台式机,已经逐渐沦为父母斗地主,看视频的工具了,就算如此,他们也能轻易的毁了整个系统,这个时候,你需要的是一个能还原系统的工具,不错,就是驱动人生第七代。

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    好的习惯会让人受用一生,环顾哪些伟大的人物,无一不具有良好的习惯,而习惯它是一张看不见的无形的力量,是在不知不觉中形成的,对于学生来说,良好的学习习惯至关重要。

    良好的学习习惯对小学生有多重要 小学生如何养成良好的学习习惯 

    良好的行为习惯,尤其是学习习惯对小学生的发展能够起到非常关键的作用,是决定一个学生未来成功的基础和保障。

    当然,良好的学习习惯的养成不是一朝一夕的,在日常学习中从小事做起,从细节做起。

    那么如何培养小学生良好的学习习惯呢?

    首先、重视课前预习

    预习,即课前的自学。指在教师讲课之前,自己先独立地阅读新课内容,初步理解内容,是上课做好接收新知识的准备过程。

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